仕事始め

イルミネーション  今日から仕事。お客様の挨拶回りで昼の有酸素運動はブッチ。夕方も酒サイトの更新作業などで、結局完全休養日となりました。

07:00
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 21.4 】%  


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
三角筋 低程度
右肘 違和感継続中

食事食事内容カロリー
朝食七草粥(300)300kcal
昼食ステーキランチ(625)625kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、枝豆300g可食部150g(201)、カッテージチーズ(112)607kcal
夕食メカブ(10)、白魚塩辛(20)、鮎甘露煮(120)、黒龍「純米大吟醸」石田屋(200)、黒龍「大吟醸」八十八号(120)470kcal
2002kcal


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