ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2007/12/28)

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ゴルフ練習場
 今日もほぼ一日中大掃除の仕事納め。
 夕方は友人とゴルフの練習に出かけたが、しばらく休ませたつもりの右肘がすぐに痛くなってしまった。ショートアイアンはまずまずだったが、ほとんど練習にならず。

07:00
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 19.8 】%  

09:00~12:00
大掃除

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

14:00~15:00
大掃除

20:00
ゴルフ練習 90分

本日の運動による消費カロリー
大掃除 240分 800kcal
ゴルフ練習 90分 303kcal
計 1103kcal

本日の筋肉痛
右肘 違和感さらに悪化

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、焼き鮭(100) 340kcal
昼食 うなぎ丼ごはん120g(541)、御吸い物(10)、サプリメント(33) 584kcal
間食 22:00 ミミガー×3(336)、コカコーラZERO(0) 336kcal
夕食 カレーライス(700) サラダ(120) 820kcal
2080kcal


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