大掃除ダイエット5日目

ブルーワーカー(マグネットバイク)  今日もほぼ一日中大掃除。掃除による消費カロリーはGooダイエットを参照したが、1時間で200キロカロリーは、ちょっとオーバーな気もします。

07:00
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 21.1 】%  

09:00~11:30
大掃除

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

13:00~16:00
大掃除

18:20
有酸素運動(マグネットバイク 40分)120拍/分


本日の運動による消費カロリー
大掃除 330分 1100kcal
マグネットバイク 40分 214kcal
計 1314kcal

本日の筋肉痛
右肘 違和感継続中

食事食事内容カロリー
朝食納豆ごはん(400)、味噌汁(40)440kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(33)170kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ(147)、カマンベールチーズ1/6(51)198kcal
夕食イサキ焼き1/2(150)、しょうが焼き2枚(169)、海草サラダ(80)、小左衛門「純米吟醸」備前雄町斗瓶採り(300)699kcal
1507kcal


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