大掃除ダイエット3日目

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イルミネーション
07:00
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 20.9 】%

09:00~11:00
大掃除 

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

13:00~15:00
大掃除

本日の運動による消費カロリー
大掃除 120分 400kcal
大掃除 120分 400kcal
計 800kcal

本日の筋肉痛
右肘 違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、焼き鮭(100) 340kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(33) 170kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、カマンベールチーズ1/3(102) 396kcal
夕食 鶏水炊き(600)
七本槍「純米吟醸」木槽搾り中取り(240)
840kcal
1740kcal

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