摂取カロリーと脂肪量の推移(その後)

イルミネーション  年末までにもうワンランク脂肪量を落とすことを誓ってから、もう2週間が過ぎた。再度、摂取カロリーと運動量、結果脂肪量がどうなっているのかの推移をまとめてみた。

日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量
2007/12/0367.0kg21.0%1628kcal551kcal14.07kg
2007/12/0466.2kg21.4%1208kcal484kcal14.16kg
2007/12/0565.8kg21.0%1889kcal551kcal13.81kg
2007/12/0665.0kg21.6%2162kcal214kcal14.04kg
2007/12/0766.6kg19.8%2537kcal640kcal13.18kg
2007/12/0866.4kg19.7%2611kcal337kcal13.08kg
2007/12/0966.8kg19.9%1763kcal1748kcal13.29kg
2007/12/1065.8kg20.6%1650kcal551kcal13.55kg
2007/12/1165.6kg20.9%1930kcal484kcal13.71kg
2007/12/1265.4kg20.6%1457kcal484kcal13.47kg
2007/12/1365.0kg19.8%2246kcal0kcal12.87kg
2007/12/1465.8kg19.8%1861kcal640kcal13.02kg
2007/12/1565.6kg18.8%2791kcal428kcal12.33kg
2007/12/1666.0kg18.5%2050kcal0kcal12.21kg

 非常に順調な値が続き望む結果になっているが、これからの時期は摂取カロリーオーバーになりやすいので気をつけたい。

07:00
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 18.5 】%


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大臀筋 微程度
右肘 違和感継続中


食事食事内容カロリー
朝食ケーキ(350)、カフェオーレ(120)470kcal
昼食蟹炒飯1/2(320)、台湾ラーメン1/2(280)、子袋(80)、生ビール(200)880kcal
間食0kcal
夕食牡蠣スープ(120)、こはだ酢の物(60)
生ビール(400)
七本槍「純米大吟醸」中取り(120)
700kcal
2050kcal


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