摂取カロリーと脂肪量の推移(その後)

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イルミネーション
 年末までにもうワンランク脂肪量を落とすことを誓ってから、もう2週間が過ぎた。再度、摂取カロリーと運動量、結果脂肪量がどうなっているのかの推移をまとめてみた。

日付 体重 体脂肪率 摂取カロリー 消費カロリー 体脂肪量
2007/12/03 67.0kg 21.0% 1628kcal 551kcal 14.07kg
2007/12/04 66.2kg 21.4% 1208kcal 484kcal 14.16kg
2007/12/05 65.8kg 21.0% 1889kcal 551kcal 13.81kg
2007/12/06 65.0kg 21.6% 2162kcal 214kcal 14.04kg
2007/12/07 66.6kg 19.8% 2537kcal 640kcal 13.18kg
2007/12/08 66.4kg 19.7% 2611kcal 337kcal 13.08kg
2007/12/09 66.8kg 19.9% 1763kcal 1748kcal 13.29kg
2007/12/10 65.8kg 20.6% 1650kcal 551kcal 13.55kg
2007/12/11 65.6kg 20.9% 1930kcal 484kcal 13.71kg
2007/12/12 65.4kg 20.6% 1457kcal 484kcal 13.47kg
2007/12/13 65.0kg 19.8% 2246kcal 0kcal 12.87kg
2007/12/14 65.8kg 19.8% 1861kcal 640kcal 13.02kg
2007/12/15 65.6kg 18.8% 2791kcal 428kcal 12.33kg
2007/12/16 66.0kg 18.5% 2050kcal 0kcal 12.21kg

 非常に順調な値が続き望む結果になっているが、これからの時期は摂取カロリーオーバーになりやすいので気をつけたい。

07:00
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 18.5 】%

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大臀筋 微程度
右肘 違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 ケーキ(350)、カフェオーレ(120) 470kcal
昼食 蟹炒飯1/2(320)、台湾ラーメン1/2(280)、子袋(80)、生ビール(200) 880kcal
間食 0kcal
夕食 牡蠣スープ(120)、こはだ酢の物(60)
生ビール(400)
七本槍「純米大吟醸」中取り(120)
700kcal
2050kcal

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