クリスマスパーティー(平均脂肪量増減報告)

ブルーワーカー(マグネットバイク) 週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/12/15)です。(単位はkg)

日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計
2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.00
2006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1.28
2006/08/2618.46+0.12-0.27-1.09+0.19
2006/09/0218.09-0.38-0.65-0.54-0.35
2006/09/0917.51-0.57-1.22+0.12-0.24
2006/09/1617.51-0.01-1.23-0.51-0.75
2006/09/2317.28-0.22-1.45+0.22-0.52
2006/09/3017.08-0.20-1.65-0.26-0.78
2006/10/0716.45-0.63-2.28-0.00-0.78
2006/10/1416.12-0.33-2.61+0.13-0.64
2006/10/2115.84-0.28-2.89-0.15-0.79
2006/10/2816.45+0.67-2.28-0.15-0.95
2006/11/0415.79-0.66-2.94-0.05-1.00
2006/11/1115.40-0.39-3.34-0.01-1.01
2006/11/1815.69+0.30-3.04-0.32-1.33
2006/11/2515.76+0.07-2.97+0.16-1.18
2006/12/0215.52-0.24-3.21+0.56-0.62
2006/12/0915.61+0.09-3.12-0.55-1.17
2006/12/1615.33-0.29-3.41-0.00-1.16
2006/12/2314.77-0.55-3.96+1.01-0.15
2006/12/3014.46-0.31-4.27-0.14-0.30
2007/01/0615.00+0.54-3.74+0.05-0.25
2007/01/1314.75-0.25-3.98+0.23-0.02
2007/01/2015.07+0.33-3.66+0.05+0.03
2007/01/2715.00-0.07-3.73-0.47-0.43
2007/02/0314.65-0.35-4.08-0.25-0.69
2007/02/1014.48-0.17-4.25-0.37-0.32
2007/02/1714.07-0.41-4.66+0.12-0.19
2007/02/2413.85-0.22-4.88-0.01-0.20
2007/03/0313.69-0.16-5.04+0.27+0.07
2007/03/1014.18+0.49-4.55+0.05+0.12
2007/03/1714.23+0.05-4.50-0.08+0.04
2007/03/2414.36+0.13-4.37-0.30-0.26
2007/03/3113.97-0.39-4.76+0.25-0.01
2007/04/0714.27+0.30-4.47+0.48+0.47
2007/04/1413.87-0.40-4.87-0.60-0.13
2007/04/2113.62-0.25-5.11-0.21-0.34
2007/04/2813.56-0.06-5.18-0.48-0.82
2007/05/0514.06+0.50-4.68+0.15-0.67
2007/05/1213.89-0.17-4.84+0.34-0.33
2007/05/1913.62-0.27-5.11-0.16-0.49
2007/05/2613.34-0.28-5.39+0.19-0.30
2007/06/0213.79+0.45-4.94-0.54-0.83
2007/06/0912.85-0.94-5.88+0.48-0.35
2007/06/1613.42+0.56-5.31-0.82-1.17
2007/06/2313.31-0.11-5.42+0.91-0.27
2007/06/3013.63+0.32-5.10-0.86-1.13
2007/07/0713.17-0.47-5.57+1.04-0.09
2007/07/1413.51+0.34-5.22-0.49-0.58
2007/07/2113.67+0.16-5.06-0.19-0.76
2007/07/2813.41-0.26-5.33+0.43-0.33
2007/08/0413.20-0.20-5.53+0.00-0.33
2007/08/1112.87-0.33-5.86+0.30-0.03
2007/08/1813.46+0.59-5.27-0.22-0.25
2007/08/2514.00+0.54-4.73-0.54-0.78
2007/09/0113.85-0.16-4.89-0.13-0.91
2007/09/0813.77-0.08-4.96-0.07-0.98
2007/09/1513.52-0.25-5.21+0.16-0.82
2007/09/2213.32-0.21-5.42+0.32-0.50
2007/09/2913.56+0.25-5.17-0.25-0.75
2007/10/0614.64+1.07-4.10-0.93-1.67
2007/10/1314.10-0.54-4.63+0.39-1.28
2007/10/2013.41-0.69-5.32-0.34-1.62
2007/10/2713.81+0.39-4.93-0.08-1.70
2007/11/0313.93+0.13-4.80+0.16-1.54
2007/11/1013.61-0.32-5.12-0.05-1.59
2007/11/1713.48-0.13-5.25+0.38-1.21
2007/11/2414.01+0.53-4.72-0.44-1.65
2007/12/0113.91-0.10-4.82+0.35-1.30
2007/12/0813.80-0.11-4.93-0.23-1.53
2007/12/1513.18-0.62-5.55+0.11-1.42

◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均X体脂肪率平均÷100=「平均脂肪量」
(脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で))
・今回体重平均-前回体重平均-体脂肪変化量=筋肉変化量

<週間消費カロリー>
日付(経過)____消費cal__合計cal__平均(一日)
2007/12/08(1)__337kcal___337kcal__337kcal
2007/12/09(2)_1748kcal__2085kcal_1044kcal
2007/12/10(3)__551kcal__2636kcal__878kcal
2007/12/11(4)__484kcal__3120kcal__780kcal
2007/12/12(5)__484kcal__3604kcal__720kcal
2007/12/13(6)____0kcal__3604kcal__600kcal
2007/12/14(7)__640kcal__4244kcal__606kcal

<コメント>
 久しぶりに優秀な値!。脂肪量大幅減、筋肉量微増です。有酸素運動中心が良かったのか?。しかし筋量は増えていると言う実感があるわけではないので、数値的なユレも覚悟しながら年末まで気を抜かずに頑張りたい。


 今日はクリスマスパーティーでした。夜の摂取カロリーが多くなることは分かっていたので、有酸素運動をちゃんとこなし、昼は抑え目にするつもりでしたが、注文ミス?でしっかり食ってしまった。。

07:00
体重【 65.6 】kg
体脂肪率【 18.8 】%

08:00
有酸素運動(マグネットバイク 40分)120拍/分

16:00
有酸素運動(マグネットバイク 40分)120拍/分


本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク 40分 214kcal
マグネットバイク 40分 214kcal
計 428kcal

本日の筋肉痛
大臀筋 微程度
右肘 違和感継続中


食事食事内容カロリー
朝食カレーライス(550)550kcal
昼食台湾ラーメン1/4(160)、炒飯1/4(160)、コーンスープ(220)、油淋鶏(200)、生ビール(200)940kcal
間食0kcal
夕食寿司(400)、フライドチキン(246)、焼きりんご(255)
キリン一番搾り(400)
1301kcal
2791kcal


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