肘の違和感で筋トレ中止(有酸素運動消化)

シェアする

ブルーワーカー(マグネットバイク)
 今日は気合い入れて筋トレに挑むつもりでしたが、どうも左肘が芳しくない。。。さらに悪化させるのも考え物なので、夕方も有酸素運動となりました。

07:00
体重【 65.8 】kg
体脂肪率【 20.6 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング40分)
125拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

18:20
有酸素運動(マグネットバイク 40分)120拍/分

本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
マグネットバイク 40分 214kcal
計 551kcal

本日の筋肉痛
なし

食事 食事内容 カロリー
朝食 菜飯(350)、味噌汁(40) 390kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(33) 170kcal
間食 15:00 リーフパイ3枚(300) 300kcal
夕食 焼きメバル1/2(120)、鶏野菜炒め(320)
松の寿「純米吟醸」山田錦(120)
田酒「純米大吟醸」百四拾(120)
レミーマルタン(110)
790kcal
1650kcal

↓ぽちっとお願いいたします。


筋力トレーニングランキング

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

シェアする

フォローする