ゴルフ連続スイング20分

変則フロントレイズ-肩を鍛える-ゴルフスイング  休日の運動不足解消のため、夕方素振りを実施しました。最初の5分間を数えたところ約100回。結構キツイ。30秒くらい休憩を挟みつつ、また5分の素振りという繰り返し。4セットで終了したが、これほど消耗するとは思っていなかった。有酸素運動としては、やや負荷がたかかったかも?今回は心拍計をつけていなかったので、次回実施するときは計ってみようと思います。

07:00
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 21.4 】%

17:30
ゴルフ素振り 5分100回 4セット


本日の運動による消費カロリー
ゴルフ素振り 20分 200kcal
計 200kcal

本日の筋肉痛
大臀筋 微程度
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食納豆ごはん(400)、味噌汁(40)440kcal
昼食ロースステーキ200g(596)、わかめサラダ(20)、サラスパ(240)856kcal
間食0kcal
夕食枝豆500g可食部250g(335)
オタールVSOP(50)
レミーマルタンXO(50)
レミーマルタンVSOP(100)
アサヒスーパードライ(147)
682kcal
1978kcal


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