オーダースーツ

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ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-
 今までテキスタイルデザインをしてきた16年の中でも、最高の出来の生地を形で残したくなり、自分用のスーツをオーダーでお願いしてきました。
 生地は極上の細番手ウールで、黒のシャドーストライプにさらに濃淡のオルタネートストライプがほどこされています。
 自分は手がやや長く、またサイズの割にはバストもあるようなので、つるしの商品では何処かを我慢しつつ直しが必要でした。しかし、今回はオーダー!。もちろんそんな必要は無く、また最高の仕立てでお願いしました。2つボタンのシングルやや細身のシルエット。袖のボタンも4つ重ねで本開き!。今までではありえません。内胸ポケットの部分はもちろんお台場仕立て。裏地はエンジの玉虫で少々主張を入れました。(笑)。袖ぐりのボタンホールの糸も濃いエンジでお願いしたので、この部分もやや主張が入ります。

 仕立て上がりは来月20頃とのこと、楽しみです。

07:00
体重【 66.2 】kg
体脂肪率【 19.8 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段約100往復) 130拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

18:00
BCAAパウダー 22kcal

18:20
ダンベルフライ(大胸筋、三角筋)
10.0kg 10回
10.0kg 10回
10.0kg 10回
10.0kg  8回

ダンベルベンチプレス(大胸筋、上腕三頭筋)
17.5kg  8回
17.5kg  5回
17.5kg  4回
17.5kg  3回

ダンベルプルオーバー(大胸筋、小胸筋、広背筋、大円筋)
17.5kg 10回
17.5kg 10回
17.5kg  9回
17.5kg  7回

インクラインダンベルベンチプレス(大胸筋上部、上腕三頭筋)
12.5kg 10回
12.5kg  7回
12.5kg  6回
12.5kg  4回

ダンベルショルダープレス(三角筋、上腕三頭筋)
 7.5kg 11回
 7.5kg  8回
 7.5kg  7回
 7.5kg  6回

19:00
ホエイプロテイン 137kcal

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 40分 270kcal
筋トレ 40分 588kcal
計 858kcal

本日の筋肉痛
大臀筋 中程度
大腿四頭筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、ハムエッグ(120) 360kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(33) 170kcal
間食 20:00 オタールVSOP(110) 110kcal
夕食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(22)
鶏水炊き(600)
松の寿「純米吟醸」山田錦(90)
達磨正宗「本醸造」1980(120)
969kcal
1609kcal


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