消化しただけの有酸素運動

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ブルーワーカー(マグネットバイク)
 録画して溜まっていたテレビ番組を見たかったため、夕方のトレは有酸素運動となりました。テレビを見ながら消化できる運動はありがたいが、脂肪を燃やすぞぉ~と言う気合いとともに運動するのとでは、リパーゼの出方も違うんだろうなぁ。

07:00
体重【 67.4 】kg
体脂肪率【 20.0 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング40分)
125拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

18:20
有酸素運動(マグネットバイク 40分)120拍/分

本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
マグネットバイク 40分 214kcal
計 551kcal

本日の筋肉痛
なし

食事 食事内容 カロリー
朝食 菜飯(250)、味噌汁(40) 290kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(33) 170kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ(147)、枝豆400g可食部200g(268) 415kcal
夕食 しょうが焼き3枚(251)、あじ塩焼き(120)、炊き込みご飯(250)、和田来「純米吟醸」山田錦(240) 861kcal
1736kcal

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