階段昇降&マグネットバイク

ブルーワーカー(マグネットバイク)  もともと有酸素運動強化週間のつもりではいたのだが、筋トレは筋トレで実施するつもりだった。しかし昨日の練習で右肘の痛みが増してしまったので、今日も筋トレはお休み。。。

何と、集計してみて気がついたのだが、今日の摂取カロリー僅か1,278kcal。ちょっと飲みすぎたなぁ。とは思っていたが、こんなに食っていなかったとは!。夕食以降のカロリーをここまで抑えられるなら、昼食に炭水化物をプラスできるなぁ。

07:00
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 20.7 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段100往復) 125拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

18:20
有酸素運動(マグネットバイク 40分)110拍/分


本日の運動による消費カロリー
階段昇降 40分 270kcal
マグネットバイク 40分 214kcal
計 484kcal

本日の筋肉痛
腹直筋 微程度
脊柱起立筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食納豆ごはん(400)、味噌汁(40)440kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(33)170kcal
間食0kcal
夕食鴨ネギ焼き120g(180)、イサキ塩焼き1/2(88)、豊盃「普通酒」ん(80)、歓びの泉「大吟醸」極至中汲雄町(120)、松の寿「純米吟醸」山田錦(60)、大黒ブランデー(140)668kcal
1278kcal


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