かろうじて有酸素運動(2007/11/04)

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ブルーワーカー(マグネットバイク)
 二日続けての完全休養日は避けたかったので、夕方にマグネットバイクを漕ぎました。昔、録画した山本KID選手の試合を見ながらだったので、筋トレに対するモチベーションが上がったのですが、筋肉痛が随所に残るので有酸素のみとなりました。

07:00
体重【 65.6 】kg
体脂肪率【 20.9 】%

17:00
L-カルニチン2粒 6.6kcal

17:30
有酸素運動(マグネットバイク 40分)110拍/分

本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク 40分 214kcal
計 214kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
広背筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
腹直筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 カレーライス(620) 620kcal
昼食 海老炒飯1/4(160)、豚骨台湾ラーメン1/2(320)、油淋鶏1/3(103)
生ビール2杯(400)
983kcal
間食 20:00 アサヒプライムタイム(157)、アサヒスーパードライ(147)、枝豆400g可食部200g(268) 572kcal
夕食 ひつまぶし(280)、刺身(120)、お吸い物(5)、アサヒプライムタイム(140)
歓びの泉「大吟醸」極至中汲雄町(80)
裏・雅山流「本醸造」香華(80)
705kcal
2880kcal


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