プチお酒の会

階段昇降  今日は北海道から友人が遊びに来たので、自宅で軽く御もてなし。プチお酒の会となりました。

07:00
体重【 66.4 】kg
体脂肪率【 20.9 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング40分)
125拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
計 337kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
広背筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食雑炊(300)300kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(33)170kcal
間食0kcal
夕食豚しょうが焼き3枚60g(235)、紫蘇豆腐1/2(58)
歓びの泉「大吟醸」極至中汲雄町(60)
十四代「特別本醸造」本丸(60)
裏・雅山流「本醸造」香華(60)
楯野川「本醸造」清流(60)
豊盃「普通酒」ん(60)
サッポロクラッシック(140)
733kcal
1203kcal


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