久しぶりのマグネットバイク

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ブルーワーカー(マグネットバイク)
 最近自宅では筋トレがメインとなっていたため、久しぶりのマグネットバイクでした。心拍数はちょっと低め。もう少しハードに漕ぐべきだったか?

07:00
体重【 66.2 】kg
体脂肪率【 19.8 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング40分)
125拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

18:00
BCAAパウダー 22kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal

18:30
有酸素運動(マグネットバイク 40分)110拍/分

本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
マグネットバイク 40分 214kcal
計 551kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、目玉焼き(85) 325kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(33) 170kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、枝豆400g可食部200g(268) 562kcal
夕食 サプリメント(28)
サーモン刺身(80)、タコと海草サラダ(80)、ししゃもフライ3本(240)、ネギ間3本(150)
長珍「純米」阿波山田65無濾過生(180)
708kcal
1765kcal

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