気合いが。。。

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階段昇降
 今日は何となく気合いが抜けた一日だった。夕方の筋トレも何となく中止。昼の有酸素運動のみとなった。

07:00
体重【 65.6 】kg
体脂肪率【 21.4 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング40分)
125拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
計 337kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
三角筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 納豆ごはん(400)、味噌汁(40) 440kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(33) 170kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ(147)、ミミガー×2(224) 371kcal
夕食 焼き鳥100g(206)、アサリの酒蒸し(30)、韮もやし(134)
長珍「純米」阿波山田65無濾過生(180)
越州「純米大吟醸」禄乃越州(120)
670kcal
1651kcal

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