本日は栃木から蔵元を招いてのお酒の会。今、自分がもっとも気に入っている銘柄。松の寿を肝臓の限界までしこたま頂きました。
ってことで、運動は昼の有酸素運動のみ。
０７：００
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 20.0 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング４０分）
１２５拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
本日の運動による消費カロリー
ジョギング ４０分 337kcal
計 337kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 焼きカレー（700） | 700kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（33）、ごはん100g（168） | 338kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 刺身盛り合わせ（180）、ささみサラダ（40）、冬瓜（20）、姫サザエつぼ焼き（60）、焼きしいたけ（75）、鮎フライ（140）、うなぎ雑炊（280）、松の寿いろいろ４合（720） | 1525kcal |
| 計 | 2563kcal |
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