ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2007/09/20)

ゴルフ練習場  明日はお酒の会の為、休肝日を今日にスライド。そんなわけで夜はゴルフの練習に出かけました。

 前回の良いイメージが続いているのか気になったが、上半身はやっぱり筋肉痛バリバリで調子はもう一つ。しかし悪いながらも今日の収穫は、前回の腰を積極的に切っていく打ち方にプラスして、ドライバーで球の位置を左足かかと直線上に置くよりもやや外(土踏まずくらいの位置)に置いた方が、あの嫌な引っ掛けチーピンが出にくく、しかもシャフトの撓り戻りとのタイミングが合いやすかった。

 右前腕の痛みがちょっと強め。。。明々後日のラウンドで気にならなければいいが…

07:00
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 21.4 】%


11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段100往復) 130拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal


19:30
ゴルフ打ちっぱなし 120分


本日の運動による消費カロリー
階段昇降 40分 270kcal
ゴルフ練習 120分 404kcal
計 674kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
広背筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
上腕二頭筋 低程度


食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、ハムエッグ(120)360kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(33)、ごはん100g(168)338kcal
間食22:00 ミミガー×2(224)、コカコーラZERO(0)、挽きたてカフェオレ(210)434kcal
夕食カレーライス(600) サラダ(140)740kcal
1872kcal


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