カルニチン９日目（有酸素運動）

　４日連続の筋トレ実施で、筋肉痛を含め充実感がある。がっつり回復してくれると嬉しいのだが。
　今日は有酸素運動のみ、久しぶりに体のキレも良かった。

０７：００
体重【 67.0 】kg
体脂肪率【 20.3 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
Ｌ－カルニチン２粒　6.6kcal

１２：００
有酸素運動（社内ジョギング４０分）
１２５拍／分

１２：５０
ホエイプロテイン　137kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal

１８：００
ＢＣＡＡパウダー　22kcal
Ｌ－カルニチン２粒　6.6kcal

１８：３０
有酸素運動（マグネットバイク　４０分）１１０拍／分

本日の運動による消費カロリー
ジョギング　４０分　337kcal
マグネットバイク　４０分　214kcal
計　551kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
腹直筋　中程度
広背筋　中程度
脊柱起立筋　低程度
僧帽筋　低程度