大胸筋に結構な筋肉痛（今日は広背筋）

　昨日の大胸筋いじめが効いたようで、今日は結構な筋肉痛。一つの部位をセット数も多め、角度も変化させて集中的に鍛えたのが良かったようです。
　今日は広背筋いじめ。今まで中程度以上の筋肉痛になかなかならなかった部位なので、はたしてどうなることやら

０７：００
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 21.2 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
Ｌ－カルニチン２粒　6.6kcal

１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段１００往復） １３０拍／分
４２分

１２：５０
ホエイプロテイン　137kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル　1.56kcal
グルコサミン２粒　3.54kcal
コエンザイムＱ１０　3.32kcal

１８：００
ＢＣＡＡパウダー　22kcal

１８：００
チューブプルダウン（広背筋、上腕二頭筋）
１０回
１０回
　９回
　８回

ワンハンドダンベルローイング（広背筋、上腕二頭筋）
３０．０ｋｇ　右１０回　３０．０ｋｇ　左１０回
３０．０ｋｇ　右１０回　３０．０ｋｇ　左１０回
３０．０ｋｇ　右１０回　３０．０ｋｇ　左１０回
３０．０ｋｇ　右１０回　３０．０ｋｇ　左１０回
３０．０ｋｇ　右１０回　３０．０ｋｇ　左　９回

本日の運動による消費カロリー
階段昇降　４２分　284kcal
筋トレ　４５分　672kcal
計　956kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　中程度