インドアゴルフinロイヤルグリーン(2007/08/31)

ゴルフ練習場  やや体調不良を引きずっているせいか?昼のジョギングの時、結構体が重かった。しかし夜の打ちっぱなしは、筋肉痛がない状態プラス、練習場に見事なフォローの風で、非常に気持ちよく球が打てた。ドライバーで満振りの練習も実施。意外と振ってしまった方が曲がらない。

 帰ってきてから、先日見送った部位の肩と上腕二頭筋をじっくりと…、いつもより多めのセットをこなした。

07:00
体重【 66.2 】kg
体脂肪率【 22.2 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング40分)
125拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

19:30
インドアゴルフ 90分

22:00
ダンベルショルダープレス(三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋)
12.5kg 10回
12.5kg  8回  
12.5kg  6回
10.0kg 10回
10.0kg  9回
10.0kg  8回

コンセントレーションカール(上腕二頭筋)
10.0kg 右10回 10.0kg 左10回
10.0kg 右10回 10.0kg 左10回
10.0kg 右10回 10.0kg 左10回
10.0kg 右10回 10.0kg 左10回
10.0kg 右10回 10.0kg 左10回
10.0kg 右10回 10.0kg 左 9回


本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
インドアゴルフ 90分 330kcal
筋トレ 40分  597kcal
計 1264kcal

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、焼き鮭(100)、生卵(80)、のり(5)425kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(33)、小さなおうどん(172)342kcal
間食22:00 コカコーラZERO(0)、挽きたてカフェオレ(210)、ミミガー×2(224)434kcal
夕食カレーライス(700)700kcal
1901kcal


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