カルニチンダイエット3日目-体調不良-

階段昇降  就寝中のエアコンの利きすぎか?朝から体調が悪い。喉がイガイガする。ビタミンのど飴で紛らし、今日もカルニチンダイエット階段昇降は消化。しかし帰ってからの筋トレにはたどりつくことが出来ず、飲んで寝てしまいました。週3の筋トレは絶望的となったが、まずは体調を戻したい。

07:00
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 20.6 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段100往復) 130拍/分
41分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 41分 277kcal
計 277kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食納豆ごはん(400)、味噌汁(40)440kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(33)、小さなおうどん(172)342kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ(147)、まぐろ水煮(80)227kcal
夕食豚しょうが焼き(177)、とうもろこし1/4(100)、棒々鶏サラダ(120)、野菜炒め(120)、而今「純米吟醸」雄町火入れ(160)、長珍「純米」しんぶんし60無濾過生(140)817kcal
1826kcal


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