予期せず完全休養日

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ひまわり
 仕事上、昼休みの時間帯から岐阜に出かけなければいけなかったこと、その後久しぶりの友人にあったことなどで、夕方に予定していた有酸素運動もぶっちで、完全休養日となりました。
 目標の今週筋トレ2回、有酸素運動7回までは、後有酸素運動2回。何とか明日2回の実施でクリア出来そうです。

07:00
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 21.4 】%

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
広背筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
三角筋 微程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、ハムエッグ(105) 345kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(48)、小さなおうどん(172) 357kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ(147)、薄焼き煎餅(120) 247kcal
夕食 しょうが焼き(270)、ゆば乳姫豆腐(63)、棒々鶏サラダ(220)、長珍「純米」60無濾過生(140)、松の寿「純米吟醸」山田錦(120) 813kcal
1762kcal


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