休肝日ブッチで深酒

階段昇降  本来、今日は休肝日でメイン筋トレの日。しかし筋トレ周期もずれていることを理由に‘しこたま’飲んでしまった。金曜の休肝日をサボった?のはいつ以来だろう。まぁ、たまにはいっか?明日は体幹をしっかり鍛えようっと。

07:00
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 20.8 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング40分)
125拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
クレアチン 18kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
計 337kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
上腕二頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、玉子焼き(85)、ウインナー1本(18)343kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(48)、小さなおうどん(172)357kcal
間食0kcal
夕食寿司(600)
アサヒスーパードライ(147)
獺祭「純米大吟醸」遠心分離磨き三割九分(120)
松の寿「純米吟醸」山田錦(120)
カルバドス34年(60)
1047kcal
1747kcal


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