カフェインダイエット10日目

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ブルーワーカー(マグネットバイク)
 カフェインダイエットも折り返し地点。ここまで残念ながらグラフで見ても効果があるとは言えない状況。用量の問題なのか?ただ単に食いすぎているのか?。なかなかうまくいかないもんです。
 次回の人体実験は調子の良かった時を振り返り、ファットメタボライザーの復活かな。

07:00
体重【 67.0 】kg
体脂肪率【 21.4 】%

11:00
カフェイン 200mg

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段100往復) 125拍/分
41分
25往復まで上り一段抜かし

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
クレアチン 18kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

18:00
BCAAパウダー 22kcal
L-カルニチン 3.3kcal

18:30
有酸素運動(マグネットバイク 40分)110拍/分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 41分 277kcal
マグネットバイク 40分 214kcal
計 491kcal

本日の筋肉痛
腹直筋 中程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 納豆ごはん(450)、味噌汁(40) 490kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(48)、小さなおうどん(172) 357kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ(147)、ベビースターラーメン(347) 494kcal
夕食 サプリメント(25)
豚香草焼き(180)、焼きさんま(330)、オクラ(10)
アサヒスーパードライ(147)
松の寿「純米吟醸」山田錦(80)
松の寿「吟醸」山田錦(60)
孝の司「純米吟醸」山田錦無濾過生原酒(140)
972kcal
2313kcal

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