カフェインダイエット4日目

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ブルーワーカー(マグネットバイク)
 カフェインダイエット4日目、発汗はいつもより多いような気がするが大きな変化と言うわけではない。トレーニング後1時間(カフェイン服用後2時間)で眠気が!。覚醒作用はどの程度続くものなんだろう?

07:00
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 20.2 】%

11:00
カフェイン 200mg

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段100往復) 125拍/分
43分
37往復まで上り一段抜かし

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
クレアチン 18kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

18:00
BCAAパウダー 22kcal
L-カルニチン 3.3kcal

18:30
有酸素運動(マグネットバイク 40分)110拍/分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 43分 290kcal
マグネットバイク 40分 214kcal
計 504kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
広背筋 低程度
三角筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
上腕三頭筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、焼き鮭(100)、生卵(80)、のり(5) 425kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(48)、小さなおうどん(172) 357kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ2本(294) 294kcal
夕食 麻婆豆腐(280)、スズキのカルパッチョ(120)、大アサリ(80)、梅きゅう(15)
アサヒスーパードライ(147)
榮一「純米吟醸」美濃路恋歌(180)
822kcal
1898kcal

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