体組成計を窓から放り投げ

ブルーワーカー(マグネットバイク)  今週に入ってから、体組成計を窓から放り投げたくなるような値が続いている。特に大きな生活の変化は無いはずなのだが。。。先週の平均19%台ってのは夢か幻か?。って愚痴はこれくらいにして、地道にトレーニングに励もっと。

07:00
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 21.1 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング 40分)130拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
クレアチン 18kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

18:00
BCAAパウダー 22kcal
L-カルニチン 3.3kcal

18:30
有酸素運動(マグネットバイク 40分)110拍/分

19:30
クレアチン 18kcal
ホエイプロテイン 137kcal


本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
マグネットバイク 40分 214kcal
計 551kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 低程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、焼き鮭(100)、生卵(80)、のり(5)425kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(49)、小さなおうどん(172)358kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ(147)、ポテトチップス(358)505kcal
夕食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(43)
鮎塩焼き(100)、ツナコーンサラダ(180)、蜆味噌汁(50)
房島屋「純米」火入れ熟成酒(120)
松の寿「純米」山田錦(120)
アサヒスーパードライ(147)
897kcal
2185kcal

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