大雨の中のゴルフ(岐阜国際カントリー倶楽部)

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ゴルフ場
 本日は自分達が主催するゴルフコンペでした。しかし生憎の大雨で前半はゴルフになりませんでした。後半の途中からは雨も止み、ようやくゴルフらしくなってきたところで終了。調子自体はそんなに悪くなかったのですが、51-43の94点と言う結果に終わりました。なんとなく復活の兆しを感じた後半のハーフでした。

-ゴルフメモ-
 グリップの左手と右手の間隔をコンパクトにまとめるとフェード、やや離すとドローもしくはチーピン。

岐阜国際カントリー倶楽部(PAR72)
OUT 51 IN 43 TOTAL 94

HOLE 1 2 3 4 5 6 7 8 9 OUT
PAR 5 4 4 3 5 4 3 4 4 36
SCORE 6 6 6 3 8 5 6 6 5 51
PAT 1 2 2 1 2 2 2 2 1 15
HOLE 10 11 12 13 14 15 16 17 18 IN
PAR 4 4 3 5 5 3 4 4 4 36
SCORE 4 6 4 6 5 3 5 5 5 43
PAT 2 2 2 3 1 2 2 2 2 18

05:00
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 20.4 】%

05:00
BCAAパウダー 22kcal
L-カルニチン 3.3kcal

07:28
ゴルフ 300分 1445kcal

18:00
BCAAパウダー 22kcal

18:30
ダンベルフライ(大胸筋、三角筋)
12.5kg 10回
12.5kg 10回
12.5kg 10回

ダンベルベンチプレス(大胸筋、上腕三頭筋)
17.5kg 10回
17.5kg  8回
17.5kg  7回

ダンベルプルオーバー(大胸筋、小胸筋、広背筋、大円筋)
15.0kg 10回
15.0kg 10回
15.0kg 10回

コンセントレーションカール(上腕二頭筋)
10.0kg 右10回 10.0kg 左10回
左腕が攣りそうになり中止。。。

18:30
ホエイプロテイン 137kcal
クレアチン 18kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

本日の運動による消費カロリー
ゴルフ 300分 1445kcal
筋トレ 40分 588kcal
計 2033kcal

本日の筋肉痛
なし

食事 食事内容 カロリー
朝食 サプリメント(25)、御茶漬け(250) 275kcal
昼食 ざるうどん(260)、とり胸肉漬け丼(420) 680kcal
間食 10:00 アクティブダイエット(40)
18:30 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(52)
229kcal
夕食 すき焼き(906)、アサヒスーパードライ2本(294) 1200kcal
2384kcal

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