「ゆば乳の姫豆腐」冷奴のカロリー(kcal)&成分

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-  今日食べた冷奴、「ゆば乳の姫豆腐」というタイトルがついているだけあって、なかなか旨い!。やや小さめのカップに小分けされており、一つ120g。4カップ入って安売り105円だったそうです。普段は200円オーバーだそうですが・・・

◆ゆば乳の姫とうふ データ
容量:120g×4
カロリー:63kcal(120g当たり)
タンパク質:6g
脂質:3g
炭水化物:3g

07:00
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 21.0 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段100往復) 130拍/分
37分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

18:00
クレアチン 18kcal
BCAAパウダー 22kcal

18:30
レッグレイズ(腹直筋 腸腰筋)
負荷なし 20回
負荷なし 20回
負荷なし 20回

デッドリフト(脊柱起立筋 大臀筋 僧帽筋)
25.0kg 10回
27.5kg 10回
27.5kg 10回
27.5kg 10回

ロシアンツイスト(腹直筋 腹斜筋)
 5.0kg 30回
 5.0kg 30回
 5.0kg 30回

ネックブリッジ(僧帽筋、胸鎖乳突筋、肩甲挙筋、頭板状筋、頸板状筋、頭半棘筋、頸半棘筋、頭最長筋)
前後左右 10カウント 3セット

19:50
ホエイプロテイン 137kcal


本日の運動による消費カロリー
階段昇降 37分 250kcal
筋トレ 50分 747kcal
計 997kcal

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、ハムエッグ(105)345kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(31)、小さなおうどん(172)340kcal
間食15:00 アサヒ超ファイバー10,000(100)、ミミガー(112)、鮭とば(78)290kcal
夕食サプリメント(40)、ホエイプロテイン(137)
冷奴(63)、温泉たまごみず菜サラダ(120)、ホワイトアスパラ(80)、ささみレタスサラダ(220)
アサヒスーパードライ(147)
御湖鶴「純米吟醸」(240)
1047kcal
2022kcal

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