想定外の体重の減り

ブルーワーカー(マグネットバイク)  クレアチンを摂取しはじめて1週間。前回クレアチンを使用したときは体重が増えたが、今回は減っている。考えられる原因はクレアチンローディング期としては、思ったほど取り込めていない可能性がある。水に非常に融けにくいクレアチンを、前回はちゃんと熱湯で溶かしてからプロテインなどに入れて飲んでいたが、今回は面倒くさがってそのまま口にしていた。また摂取量も朝の摂取を忘れたりしたので、少なかった可能性もある。
 次週はメンテナンス期で、一日一回の摂取だが、気をつけて飲み続けようと思う。

07:00
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 19.8 】%

08:00
クレアチン 18kcal

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング 40分)130拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

18:00
クレアチン 18kcal
BCAAパウダー 22kcal
L-カルニチン 3.3kcal

18:30
有酸素運動(マグネットバイク 40分)110拍/分


本日の運動による消費カロリー
社内ジョギング 40分 337kcal
マグネットバイク 40分 214kcal
計 551kcal

本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 微程度
僧帽筋 中程度
大胸筋 低程度
広背筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食サプリメント(18)
ごはん(250)、味噌汁(40)、ハムエッグ(105)
413kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(31)
小さなおうどん(172)
340kcal
間食0kcal
夕食サプリメント(43)
ごはん(200)、クリームシチュー(275)、棒々鶏サラダ(180)、ベーコンポテト(180)
878kcal
1631kcal

-今日の反省だけならサルでも出来る-
夕食、このバランスだったらプロテインも飲むべきだったか?

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