フルに動いた連休後半、なのに・・・

ブルーワーカー(マグネットバイク)  気をつけてはいるものの、休日の食生活カロリーオーバーはいかんともしがたく。
 運動面ではフルに動けたGW後半だったが、グラフで見てもあきらかな体重増加の推移で、もれなく脂肪もついてきました。
 明日からの食生活改善で、ペースを戻したい。

07:00
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 21.4 】%

08:00
BCAAパウダー 22kcal
L-カルニチン 3.3kcal

08:30
有酸素運動(マグネットバイク 40分)110拍/分

本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク 40分 214kcal
計 214kcal

本日の筋肉痛
大臀筋 微程度
右前腕 故障中

食事食事内容カロリー
朝食サプリメント(25)
ごはん(250)、味噌汁(40)、玉子焼き(85)、ウインナー2本(36)
436kcal
昼食ホットドック(260)、ミミガー(112)、ロマンドーロール(400)、生ビール(200)972kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、ミミガー(112)406kcal
夕食刺身(200)、温泉玉子とみず菜サラダ(120)
蓬莱泉「純米大吟醸」空(120)
松の寿「純米吟醸」山田錦うすにごり(140)
580kcal
2394kcal
-今日の反省だけならサルでも出来る-
どう考えてもロマンドーロールは余分だろう!。

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