右前腕を故障中のため、今日も有酸素運動中心。休日の動き癖はマグネットバイクのおかげ。
０８：００
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
０８：３０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１１０拍／分
０９：３０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
１７：００
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１２：３０
ホエイプロテイン 137kcal
１７：３０
有酸素運動（マグネットバイク ６０分）１１０拍／分
本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク ４０分 217kcal
マグネットバイク ６０分 321kcal
計 538kcal
本日の筋肉痛
なし
右前腕 故障中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、蟹雑炊（400） | 537kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、ざる蕎麦（300） | 437kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、まぐろ水煮（80） | 374kcal |
| 夕食 | 水餃子（260）、サザエつぼ焼き（30）、男前冷奴1/4（87） アサヒスーパードライ２本（294） |
671kcal |
| 計 | 2019kcal |
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