合格点の休日初日

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ブルーワーカー(マグネットバイク)
 今日はマグネットバイクを2回実施。食事面もまずまずのバランスだったのではと思う。

07:00
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 19.9 】%

08:00
BCAAパウダー 22kcal
L-カルニチン 3.3kcal

08:30
有酸素運動(マグネットバイク 40分)110拍/分

17:00
BCAAパウダー 22kcal
L-カルニチン 3.3kcal

17:30
有酸素運動(マグネットバイク 40分)110拍/分

本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク 40分 217kcal
マグネットバイク 40分 217kcal
計 434kcal

本日の筋肉痛
大臀筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
右前腕 故障中

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、焼き鮭(100)、玉子焼き(40) 380kcal
昼食 坦々麺1/2(300)、ミミガー(112)、キリンゴールデンホップ2本(280) 692kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ(147)、まぐろ水煮(80) 227kcal
夕食 蟹鍋(320)、刺身(80)
アサヒスーパードライ2本(294)
松の寿「純米吟醸」山田錦無濾過生原酒(120)
814kcal
2113kcal

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