明日からの四日間をいかに過ごすかで、何もしなかった自分との差が大きく出ることは間違いない。食事もそうだが動く時間は豊富にあるはずなので、モチベーションを高めなくては。
０７：００
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 21.9 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング ４０分）１３０拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
本日の運動による消費カロリー
社内ジョギング ４０分 337kcal
計 337kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
広背筋 中程度
大臀筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
大腿四頭筋 微程度
脊柱起立筋 微程度
腹直筋 微程度
右前腕 故障中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 雑炊（300） | 300kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（31）、小さなおうどん（172） | 340kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 刺身盛り合わせ（100）、飛騨牛朴葉味噌（120）、焼きそら豆（60）、さくら海老掻き揚げ（180）、漬け丼（300） お酒いろいろ（620） |
1380kcal |
| 計 | 2020kcal |
↓ぽちっとお願いいたします。
フィットネスランキング
ダイエットブログ
コメント