筋肉痛を残す

階段昇降  火曜日に久しぶりに実施したブルガリアンスクワット。ハムストリングスに本当に良く効いたようで、今現在も疲労が残ってしまっている。今日は同様のメニューをこなすつもりだったが、明日に延期。

07:00
体重【 67.0 】kg
体脂肪率【 20.1 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段10往復)
120拍/分
無酸素運動(階段ダッシュ16段10往復)
158拍/分
有酸素運動(階段昇降16段80往復)
130拍/分
37分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 38分 260kcal
計 260kcal

本日の筋肉痛
大臀筋 低程度
大腿二頭筋 中程度
右前腕 故障中

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、焼き鮭(100)、のり(5)345kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(31)、小さなおうどん(172)340kcal
間食0kcal
夕食カレーライス(600)、青椒肉絲(130)730kcal
1415kcal

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