本日は有酸素運動のみ。日曜にゴルフコンペがあるので筋肉痛を残さないようにいたしました。前腕も未だに本調子でないこともあるが・・・
０７：００
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 19.0 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング ４０分）１３０拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
１８：００
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１８：２０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１２０拍／分
１９：００
ホエイプロテイン 137kcal
本日の運動による消費カロリー
社内ジョギング ４０分 180kcal
マグネットバイク ４０分 140kcal
計 320kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
腹直筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（31）、小さなおうどん（172） | 340kcal |
| 間食 | 21:00 挽きたてカフェオレ（210） | 210kcal |
| 夕食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（25）、タコライス（260）、ハンバーグ1/3（60）、海草サラダ（47） | 529kcal |
| 計 | 1519kcal |
↓ぽちっとお願いいたします。
フィットネスランキング
ダイエットブログ
コメント