今日は馴染みの居酒屋で、馴染みの蔵元さんを囲んでのお酒の会。またまたしこたま飲むことになりそう。
０７：００
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 21.7 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段１０往復）
１２０拍／分
無酸素運動（階段ダッシュ１６段５往復）
１４７拍／分
有酸素運動（階段昇降１６段８５往復）
１３０拍／分
３８分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
１７：３０
ホエイプロテイン 137kcal
本日の運動による消費カロリー
階段昇降 ３８分 171kcal
計 171kcal
本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
大臀筋 微程度
下腿三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（250）、クリームシチュー（200） | 450kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（31）、小さなおうどん（172） | 340kcal |
| 間食 | 17:30 ホエイプロテイン（137） | 137kcal |
| 夕食 | ふきみそ（15）、ホタルイカ沖付け（35）、鴨くんせい（140）、刺身盛り合わせ（120）、かつをたたき（80）、さざえ壷焼き（40）、きんき開き焼き（120）、桜えび掻き揚げ（180）、竹の子焼き（40）、蟹雑炊（250） 英君「大吟醸」Ｍ３１０（80） 英君「大吟醸」ＨＤ－１（60） 英君「純米吟醸」緑無濾過生（30） 英君「純米吟醸」緑（60） 英君「吟醸」チャリ生雫（60） 英君「吟醸」チャリ爆（60） 志太泉「大吟醸」１８ＢＹＭ３１０（30） 志太泉「大吟醸」１５ＢＹ９号酵母（30） |
1430kcal |
| 計 | 2357kcal |
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