本日もお酒の会(2007/04/10)

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階段昇降
 今日は馴染みの居酒屋で、馴染みの蔵元さんを囲んでのお酒の会。またまたしこたま飲むことになりそう。

07:00
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 21.7 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段10往復)
120拍/分
無酸素運動(階段ダッシュ16段5往復)
147拍/分
有酸素運動(階段昇降16段85往復)
130拍/分
38分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

17:30
ホエイプロテイン 137kcal

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 38分 171kcal
計 171kcal

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
大臀筋 微程度
下腿三頭筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(250)、クリームシチュー(200) 450kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(31)、小さなおうどん(172) 340kcal
間食 17:30 ホエイプロテイン(137) 137kcal
夕食 ふきみそ(15)、ホタルイカ沖付け(35)、鴨くんせい(140)、刺身盛り合わせ(120)、かつをたたき(80)、さざえ壷焼き(40)、きんき開き焼き(120)、桜えび掻き揚げ(180)、竹の子焼き(40)、蟹雑炊(250)
英君「大吟醸」M310(80)
英君「大吟醸」HD-1(60)
英君「純米吟醸」緑無濾過生(30)
英君「純米吟醸」緑(60)
英君「吟醸」チャリ生雫(60)
英君「吟醸」チャリ爆(60)
志太泉「大吟醸」18BYM310(30)
志太泉「大吟醸」15BY9号酵母(30)
1430kcal
2357kcal

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