メイン筋トレ日、断念

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階段昇降
 本日はメイン筋トレ日でしたが、右腕を軽く負傷していることを理由に断念。そして花見に出かけました。本来休肝日、運転手を買って出て飲みはしなかったものの、食った!めちゃめちゃ食った。せめて明日は有酸素運動をたっぷりすることにしよう。

07:00
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 20.6 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段10往復)
120拍/分
無酸素運動(階段ダッシュ16段5往復)
144拍/分
有酸素運動(階段昇降16段85往復)
130拍/分
37分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 37分 166kcal
計 166kcal

本日の筋肉痛
前腕屈筋群(右だけ低程度)

食事 食事内容 カロリー
朝食 納豆ごはん(400)、味噌汁(40) 440kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(31)、小さなおうどん(172) 340kcal
間食 22:00 エビスザホップ2本(296)、ジャガビー(241) 537kcal
夕食 お好み焼き1/6(100)、かきブロコッリー塩焼き(80)、飛騨牛焼き(220)、白魚のオムレツ1/2(120)、軟骨1/2(280)、焼きそば1/4(260) 1060kcal
2377kcal

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