ＭＩＤＬＡＮＤ ＳＱＵＡＲＥ（ミッドランドスクエア）

　今日は市場調査ってことで名古屋駅前に出来たミッドランドスクエアに行ってきました。スーパーブランドが入っているがメンズとして気になったのはディオールオムくらいかなぁ。あまり見ごたえはありませんでした。皮革雑貨はルイビトンやディオール、などが人気があったがディオールは入場制限をしているほどだった。欲しくなったのはバカラ！。自分はロックグラスくらいしか持っていないが、見ていると他にも欲しくなる。
　レストラン街は人気もうなずける名店が目白押し。酒好きの自分としては盛田さんの蔵人厨ねのひが気になったが、本日はメイン筋トレ日＆休肝日！あ、いやいや仕事中なので涙を飲む。

◆ＭＩＤＬＡＮＤ ＳＱＵＡＲＥ（ミッドランドスクエア）
名古屋市中村区名駅４丁目７－１
飲食店舗　１１：００～２３：００
物販店舗　１１：００～２０：００

０７：００
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 20.1 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
Ｌ－カルニチン　3.3kcal

１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段１０往復）
１２０拍／分
無酸素運動（階段ダッシュ１６段５往復）
１５０拍／分
有酸素運動（階段昇降１６段８５往復）
１３０拍／分
３７分

ホエイプロテイン　137kcal
マルチビタミン　3.98kcal
マルチミネラル　1.56kcal
グルコサミン２粒　3.54kcal
コエンザイムＱ１０　3.32kcal

１８：００
ＢＣＡＡパウダー　22kcal

１８：３０
ダンベルフライ（大胸筋、三角筋）
１２．５ｋｇ　１０回
１２．５ｋｇ　１０回
１２．５ｋｇ　１０回

ダンベルベンチプレス（大胸筋、上腕三頭筋）
１７．５ｋｇ　１２回
１７．５ｋｇ　１１回
１７．５ｋｇ　１０回

ワンハンドダンベルローイング（広背筋、上腕二頭筋）
２５．０ｋｇ　右１２回　２５．０ｋｇ　左１２回
２５．０ｋｇ　右１２回　２５．０ｋｇ　左１２回
２５．０ｋｇ　右１２回　２５．０ｋｇ　左１１回

タウリン３０００ｍｇ

ダンベルプルオーバー（大胸筋、小胸筋、広背筋、大円筋）
１５．０ｋｇ　１０回
１５．０ｋｇ　１０回
１５．０ｋｇ　１０回

ダンベルショルダープレス（三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋）
１０．０ｋｇ　１２回
１０．０ｋｇ　１２回
１０．０ｋｇ　１１回

サイトレイズ（三角筋　僧帽筋）
　５．０ｋｇ　１０回
　５．０ｋｇ　１０回
　５．０ｋｇ　１０回

ライイングダンベルカール（上腕二頭筋）
　５．０ｋｇ　１０回
　５．０ｋｇ　１０回
　５．０ｋｇ　１０回

コンセントレーションカール（上腕二頭筋）
１０．０ｋｇ　右１２回　１０．０ｋｇ　左　９回
１０．０ｋｇ　右１１回　１０．０ｋｇ　左　８回
１０．０ｋｇ　右１０回　１０．０ｋｇ　左　８回

２０：００
ホエイプロテイン　137kcal

２３：００
ホエイプロテイン　137kcal

本日の運動による消費カロリー
階段昇降　３７分　166kcal
筋トレ　７５分　700kcal
計　866kcal

本日の筋肉痛
腹直筋　微程度

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