平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/03/17)

椿 週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg)

日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計
2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.00
2006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1.28
2006/08/2618.46+0.12-0.27-1.09+0.19
2006/09/0218.09-0.38-0.65-0.54-0.35
2006/09/0917.51-0.57-1.22+0.12-0.24
2006/09/1617.51-0.01-1.23-0.51-0.75
2006/09/2317.28-0.22-1.45+0.22-0.52
2006/09/3017.08-0.20-1.65-0.26-0.78
2006/10/0716.45-0.63-2.28-0.00-0.78
2006/10/1416.12-0.33-2.61+0.13-0.64
2006/10/2115.84-0.28-2.89-0.15-0.79
2006/10/2816.45+0.67-2.28-0.15-0.95
2006/11/0415.79-0.66-2.94-0.05-1.00
2006/11/1115.40-0.39-3.34-0.01-1.01
2006/11/1815.69+0.30-3.04-0.32-1.33
2006/11/2515.76+0.07-2.97+0.16-1.18
2006/12/0215.52-0.24-3.21+0.56-0.62
2006/12/0915.61+0.09-3.12-0.55-1.17
2006/12/1615.33-0.29-3.41-0.00-1.16
2006/12/2314.77-0.55-3.96+1.01-0.15
2006/12/3014.46-0.31-4.27-0.14-0.30
2007/01/0615.00+0.54-3.74+0.05-0.25
2007/01/1314.75-0.25-3.98+0.23-0.02
2007/01/2015.07+0.33-3.66+0.05+0.03
2007/01/2715.00-0.07-3.73-0.47-0.43
2007/02/0314.65-0.35-4.08-0.25-0.69
2007/02/1014.48-0.17-4.25-0.37-0.32
2007/02/1714.07-0.41-4.66+0.12-0.19
2007/02/2413.85-0.22-4.88-0.01-0.20
2007/03/0313.69-0.16-5.04+0.27+0.07
2007/03/1014.18+0.49-4.55+0.05+0.12
2007/03/1714.23+0.05-4.50-0.08+0.04

◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均X体脂肪率平均÷100=「平均脂肪量」
(脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で))
・今回体重平均-前回体重平均-体脂肪変化量=筋肉変化量

<週間消費カロリー>
日付(経過)____消費cal__合計cal__平均(一日)
2007/03/10(1)____0kcal_____0kcal____0kcal
2007/03/11(2)____0kcal_____0kcal____0kcal
2007/03/12(3)__658kcal___658kcal__219kcal
2007/03/13(4)__740kcal__1398kcal__349kcal
2007/03/14(5)__311kcal__1709kcal__341kcal
2007/03/15(6)__311kcal__2020kcal__336kcal
2007/03/16(7)__726kcal__2746kcal__392kcal

<コメント>
 ゴルフに直結した腕のトレーニングは前腕屈筋群を鍛えることが出来ました。しかし今週の数値も横ばい。。。2週続けてと言うことで、何らかの見直しをしなければならない。運動量はほぼ予定通りなので摂取カロリーの質を見直すしかないなぁ。
 ということで今週のTASKは晩酌の脂質を控えるにいたしました。具体的には大好きなじゃがりこ、ベビースターラーメンなどの菓子を封印し、ししゃも、おしゃぶりこんぶ、ミミガー、ささみ燻製などに切り替える。


07:00
体重【 67.1 】kg
体脂肪率【 21.1 】%

10:00
ホエイプロテイン 137kcal
L-カルニチン 3.3kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal

本日の筋肉痛
三角筋 低程度
大胸筋 中程度
広背筋 中程度
上腕三頭筋 低程度
上腕二頭筋 低程度


食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、目玉焼き(90)、菜花おひたし(20)350kcal
昼食スパゲッティボンゴレロッソ(550)550kcal
間食10:00 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(15)
20:00 アサヒスーパードライ(147)、ミミガー(112)
411kcal
夕食鶏の水炊き(500)、而今「特別純米」五百万石うすにごり(200)700kcal
2011kcal

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