HIIT

昼はHIIT、筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2009/04/22)

昼休み恒例のHIIT。明日が関東出張となったので平日連続記録は10日で途切れる。明日の分も追い込むつもりで始めから飛ばしました。体のキレはもう一つで前半飛ばした分後半失速。最高心拍数は189、タイムは17分中盤までつまりました。  夕方の筋...
HIIT

昼はHIIT、筋トレ(胸、肩、上腕三頭筋)消化(2009/04/21)

昼休み恒例のHIIT。体のキレはもう一つながら、気温が低めという好条件。昨日に引き続き17分台目指して追い込んで見ました。今日も足の回転を早くするよう心がけました。最高心拍数は186と上がらなかったものの、タイムは17分台をキープいたしまし...
HIIT

平均脂肪量増減報告(~2009/04/20)

月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/04/20)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ

ゴルフコンペinさくらカントリー(2009/04/19)

今日は自分が主催するゴルフコンペでした。より戻しのタイミングをつかみつつあるドライバーですが、前半は良かったが後半はかなり散らばりました。随所にアイアンのキレを魅せるも、後半のOB3発もききスコアはいつも通り。。課題はやはりドライバーの安定...
休養日

竹の子掘り(2009/04/18)

今日は朝から岐阜県関市の実家の山へ竹の子を掘りに行ってきました。普段から体を動かしているからか?想像以上の発汗量。結構なカロリー消費だったようです。  夕方は庭で炭をおこし、その朝掘り竹の子を焼いていただきました。多少エグイのも有りましたが...
HIIT

昼はHIIT消化で夜は日本酒の会(2009/04/17)

昼休み恒例のHIIT。今週5回目のHIITで明らかに感じると言うわけではないが、下半身は重い。体のキレももう一つだが今週の最後ということもあり追い込みました。しかし、種目の慣れなのか心拍数は思ったように上がらず最高心拍数は186。タイムはま...
HIIT

昼はHIIT、夜はゴルフ練習in羽島ロイヤル(2009/04/16)

昼休み恒例のHIIT。体のキレはもう一つ。明らかに足の上がりが悪い。しかし、昨日のタイムは何とかクリアしようと追い込みました。最高心拍数は190、タイムは18分後半ですが、何とか昨日のタイムはクリア。  夕方はゴルフ練習で羽島ロイヤル。いつ...
HIIT

昼はHIIT、筋トレ(腹)消化(2009/04/15)

昼休み恒例のHIIT。体のキレはもう一つ。HIIT復活後6回連続で記録を伸ばしているので、今日も漠然とタイムが出ると思っていました。しかし最高心拍数も思ったように上がらず、追い込めていないのか伸び悩み。最高心拍数は192、タイムは18分後半...
HIIT

昼のHIITのみ実施(2009/04/14)

昼休み恒例のHIIT。体のキレは極普通。久しぶりの雨で涼しく18分を切る好タイムを狙って追い込みました。まずまずのイメージで最後までこなしましたが、最高心拍数は195、タイムは18分前半どまり。  夕方の筋トレは腹の予定でしたが、先日のダン...
HIIT

平均脂肪量増減報告(~2009/04/13)

月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/04/13)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
筋トレ日常

筋トレ(脊柱起立筋)消化(2009/04/12)

今日は朝から背中の筋トレ、ダンベルデッドリフトを中5日で実施いたしました。記録はファーストセットが伸びました。次回からはスロトレを意識か?。 07:00 体重【 69.8 】kg 体脂肪率【 22.4 】% 07:40 BCAAパウダー 2...
筋トレ日常

筋トレ(胸、肩)消化(2009/04/11)

朝から胸、肩の筋トレ実施。中5日です。ディップス勝負のファーストセット!13発と記録が伸びた。ローテーションを守れているときはやはり調子が良い。胸に関しては新たな刺激を求め、2種目目に久しぶりにダンベルフライを持ってきました。ファーストセッ...
HIIT

昼はHIIT、ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2009/04/10)

昼休み恒例のHIIT。相変わらず下腿三頭筋に少々張りがある。体のキレはまずまずで、今日は後半の失速感は最小限にとどめることが出来た。最高心拍数は193、タイムも18分半ばまで回復しました。  夕方はインドアゴルフ。いつもの練習場へ行ってきま...
HIIT

昼はHIIT、筋トレ(腹)消化(2009/04/09)

昼休み恒例のHIIT。下腿三頭筋にやや張りが残るが実施。足の上がりはもう一つで切れ自体はないが、中盤から後半にかけて追い込むことが出来た。心肺機能も復活してきたことを実感できる。最高心拍数は190、タイムも18分台まで回復しました。  夕方...
休養日

関東出張休養日(2009/04/08)

本日は関東出張。いつもバスを利用するところを歩くなどしてカロリー消費を計ったが、生活リズムの変化はいかんともしがたく摂取カロリー多め。。明日から頑張る。 07:00 体重【 69.8 】kg 体脂肪率【 23.6 】% 本日の運動による消費...