HIIT

昼はHIIT、夕方ゴルフ練習消化(2009/05/22)

昼休み恒例のHIIT。体のキレは絶不調。腹の筋肉痛と混ざって重い。。何とか17分台の維持を目指して実施いたしました。最高心拍数は184、タイムは18分05秒で、残念ながら目標達成ならず。  夕方はゴルフ練習in羽島ロイヤル。最近右のグリップ...
HIIT

昼はHIIT、筋トレ(腹)消化(2009/05/21)

昼休み恒例のHIIT。体のキレはまずまずだが、下半身全般にやや筋肉痛が残るも強行実施。比較的後半までスピードが落ちなかったように思えたので記録も期待してしまったが、最高心拍数は189、タイムは17分41秒で、19秒及ばず。  夕方の筋トレは...
筋トレ日常

昼は階段昇降、筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2009/05/20)

今日も脚に筋肉痛が残るため昼休み恒例HIITは中止。運動量確保の為、階段昇降を有酸素運動レベルの心拍数で実施いたしました。しかし昨日は低強度すぎたので、今日はやや運動強度を上げて実施。まず10往復ダッシュで一気に心拍数を170までもっていき...
筋トレ日常

昼は階段昇降、筋トレ(胸、肩、上腕三頭筋)消化(2009/05/19)

脚の筋トレはまだまだ温いせいか?筋肉痛は低程度。しかし前回よりは少し強度も増したように思う。そんな訳で、昼休み恒例HIITはお預け。しかし運動量確保のため、階段昇降を有酸素運動レベルの心拍数で実施いたしました。  夕方の筋トレは胸、肩、上腕...
筋トレ日常

平均脂肪量増減報告(2009/05/18)

月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/05/18)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
筋トレ日常

筋トレ(腹)消化(2009/05/17)

夕方は苦手の腹の筋トレ。15発はこなさなきゃ!という思いで始めると、本当はそれ以上いけそうでもそこで心が折れる。。2セット目も同様に自分の限界までではなく、勝手に頭の中で限界を作っている感じ。なかなかうまくいきません。。記録は概ね横ばい。 ...
筋トレ日常

筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2009/05/16)

今日は朝からは広背筋、上腕二頭筋の筋トレ。チンニング勝負のファーストセット!残念、惜しくも9発におわる。ダンベルローは負荷UP、初の32.5kgに挑戦です。右は難なくクリアしたが、左がやはり追いつかない。その後のカールはいつも通り、短頭を狙...
HIIT

昼はHIIT消化(2009/05/15)

昼休み恒例のHIIT。体のキレはもう一つ。調子がもう一つの時でも何とか17分中盤を!と言うことで追い込みました。後半までまずまずの足の回転でした。最高心拍数は188、タイムは17分40秒と狙い通り。  夕方のはゴルフ練習の予定でしたが、新鮮...
筋トレ日常

昼は洗車(笑)、筋トレ(胸、上腕三頭筋)消化(2009/05/14)

昨日の脚トレの影響で本日のHIITは始めから中止の予定でした。しかし温い筋トレのせいで大した筋肉痛にもなっていない。。この程度ならHIIT強行しなければならなかったが、一度落としたモチベーションは戻らず、昼休みは車を綺麗にいたしました。(爆...
HIIT

昼はHIIT、筋トレ(脊柱起立筋、脚)消化(2009/05/13)

昼休み恒例のHIIT。体のキレは極普通。昨日のHIITは参考記録ながら18分台となってしまったので、今日は記録を狙いにいってみました。足の回転スピードもまずまずで手ごたえありました。最高心拍数は189、タイムは17分22秒と復活後の記録を3...
HIIT

昼はHIIT、筋トレ(腹)消化(2009/05/12)

昼休み恒例のHIIT。やや下半身に筋肉痛が残るが強行。体のキレはまずまず。しかし途中で2度の中断で記録は参考。最高心拍数は190、タイムは18分08秒。  夕方は腹の筋トレ。始めてみると何故か脊柱起立筋にやや張りを感じるも強行。記録は概ね横...
筋トレ日常

平均脂肪量増減報告(2009/05/11)

月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/05/11)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
筋トレ日常

筋トレ(胸、上腕三頭筋、肩)消化(2009/05/10)

今日は朝から大胸筋、上腕三頭筋の筋トレ。ディップス勝負のファーストセット!12発で心が折れる。もう1発いけたような感覚があり残念。その後の記録は全体的に不調。  肩は12.5kg×2を再挑戦。しかし、やはり途中で左腰が悲鳴。。限界まで追い込...
筋トレ日常

筋トレ(脊柱起立筋、脚)消化(2009/05/09)

今日の筋トレは先日スライドした背中と脚。デッドリフトはややゆっくり実施しましたが記録は上々。  ブルガリアンスクワットは久しぶりだった先日と比べれば、幾分スムーズだが左がまだまだふらつく。。その後の記録は概ね順調。  昼からは娘達のリクエス...
HIIT

昼はHIIT、ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2009/05/08)

昼休み恒例のHIIT。体のキレはもう一つで思うように足の回転が上がらない。昨日のHIITが久しぶりだったせいで少々足が鈍っていたか?明らかな不調の時でも17分台はキープしたいってことで追い込みました。最高心拍数は190、タイムは17分57秒...