筋トレ日常

ブルガリアンスクワットバランス取れず(2017/07/26)

 中3日で足の日、本来は背中の日だが、まだ腰が重いのでスライド。しかし脚も日にちが開いていなかったからか?、始めてみるとハムに疲れが残っており、まともに実施できませんでした。記録は参考。その後30分有酸素運動を実施。 ブルガリアンスク...
筋トレ日常

チンニング何とか維持(2017/07/25)

 中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。チンニングは前回伸ばした記録を何とか維持しました。前回撃沈したカールも前々回の記録に戻しました。 チンニングはギリギリ維持しただけ  ...
筋トレ日常

ダンベルベンチプレス何とか維持(2017/07/24)

 中5日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、ディップスを実施しました。前回更新した記録を死守すべく踏ん張りました。 ダンベルベンチプレス記録維持  前回、30.0kg×2を9発上げ...
筋トレ日常

ブルガリアンスクワット撃沈(2017/07/22)

 中3日で胸の予定日でしたが、まだ張りが残っているのと、関節の痛みが気になるのでスライドし、スクワットを実施しました。足はマグネットバイクを全力で踏む種目しかしていないので、久しぶりです。その後20分だけ有酸素運動も実施。 ブルガリア...
HIIT

HIIT惜しくもタイ記録(2017/07/21)

 中6日でHIIT。最初の流しでの心拍数はスロースタートだったが、順調に伸びていきました。最終セットの前で新記録ペースになったが、終わってみれば惜しくもタイ記録。最高心拍数更新はなりませんでした。 HIIT走行距離は新記録  順調に...
筋トレ日常

腰に違和感、床引きデッド撤退(2017/07/20)

 中6日で脊柱起立筋の日。体全体的に疲れが溜まってきている中、腰も何となく重い。しかしローテーションを崩したくなかったので、ダンベルデッドリフトを強行実施しました。しかしはじめてみると…。 腰に違和感  床引きデッドを強行実施したも...
筋トレ日常

チンニング記録更新(2017/07/19)

 中6日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。チンニングは久しぶりに一発伸びましたが、カールが撃沈。左右共に落ちてしまいました。 チンニングは一発伸びたが…  チンニングは9発目を...
筋トレ日常

ダンベルベンチプレス記録更新(2017/07/18)

 中6日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、ディップスを実施しました。勝負のファーストセットで30.0kg×2を9発上げることに成功しました。その後の種目も概ね好調。 ダンベルベンチ...
サプリメント

beLEGEND(ビーレジェンド)GENMATSUノンフレーバー

 ビーレジェンドのプロテインを飲むようになってから、早くも3年が経過しました。安くて旨いとの評判から使い続けてきましたが、ついに念願の3kgが登場しさらにコストパフォーマンスが上がりました。早速購入しましたのでレビューしてみます。まずは...
HIIT

HIIT平凡な記録(2017/07/14)

 中3日でHIIT。マグネットバイクに表示される心拍数が怪しいままだが、今回はまだ順調に上がったほうか?。しかし、セットを重ねるたびに少しずつ少なく、結局平凡な記録に終わりました。 HIIT走行距離は前回に次ぐ記録  走行距離は前回...
筋トレ日常

床引きデッド記録維持(2017/07/13)

 中4日で脊柱起立筋の日。肘の関節に少しずつ疲れが溜まってきている中、この種目にはそう関係ないだろうということで、ダンベルデッドリフトを強行実施しました。前回更新した記録を維持しました。 床引きデッドリフト  床引きデッドは種目慣れ...
筋トレ日常

チンニング伸び悩む(2017/07/12)

 中4日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。体の調子も良く軽く感じたが、残念ながら先週に続き今回も9発目が顎につかずノーカウント。記録更新とはなりませんでした。 チンニングはまずま...
筋トレ日常

ダンベルベンチプレスぎりぎり維持(2017/07/11)

 中4日で胸の日。ファーストセットこそ維持したものの、これまで安定して上がっていた27.5kg×2の3セット目が下がったのが悔しい。最後に押し切ることができませんでした。もう少しだったのに潰れました。 ダンベルベンチプレス30.0kg...
HIIT

HIIT心拍計復活?(2017/07/10)

 中4日でHIIT。マグネットバイクに表示される心拍数が先週から怪しくなってきていたが、今日はすこぶる調子よく、心拍数も順調に上がりました。調子に乗って踏んだため途中回転数が落ちたが、帳尻を合わせ何とか最高心拍数を更新しました。 HI...
休養日

休日は外食でタンパク質補給(2017/07/09)

 本日は休日で休養日。休む時はしっかり休むのも大事ですよね。しかし体にはちゃんと栄養を補給しておく必要があります。ってことで本日の昼食はペッパーランチのワイルドステーキ300gです。これで1,360円ですが、ご飯を抜きにしたことで、19...
筋トレ日常

床引きデッドすべてのセットで記録更新(2017/07/08)

 中3日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。上部で広背筋をスクイズさせずに、脊柱起立筋から負荷が抜けないようにしております。このフォームにしてからの記録を更新いたしました。 床引きデッドリフト  今回は全てのセット...
筋トレ日常

チンニングきびきび動くも更新ならず(2017/07/07)

 中3日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。体のキレはまずまずで、キビキビと動いていましたが、残念ながら最後の一発は顎がバーにつかずノーカウント。記録更新とはなりませんでした。 チ...
筋トレ日常

ダンベルベンチプレス記録更新(2017/07/06)

 中7日で胸の日。ダンベルを腿に乗せるスタートポジションで非常に痛いので、写真のようにプレートを付けてみました。プレートの付け替えに時間がかかってしまうが、おかげで勝負のファーストセットに気合が入りました。 ダンベルベンチプレス30....
HIIT

HIIT心拍計不調?(2017/07/05)

 中7日でHIIT。マグネットバイクに表示される心拍数が完全に怪しくなってきました。センサーに手を置いていなくても計測しているし、計測していてもすぐに下がってきてしまうので、思うように上がらない。走行距離は関数にあてはめると大体あってい...
筋トレ日常

床引きデッド今回も記録更新(2017/07/04)

 中7日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。可動域を広くしつつも、脊柱起立筋から負荷が抜けないように注意しています。ファーストセットのみ一発記録更新。 床引きデッドリフト  今回は全てのセットでと言うわけにはいきま...
筋トレ日常

ワンハンドロー停滞中(2017/07/03)

 中8日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。29日から3泊4日の酒蔵見学ツアーに出かけていたので、間隔が開いてしまいました。分割しているとは言え、細かい筋肉や間接に負担が溜まっている...
筋トレ日常

ダンベルショルダープレス撃沈(2017/06/28)

 中4日で胸の日。減量期でも記録を落とさないを合言葉に気合い入れていきました。何とかプレスは維持したものの、フライや肩は落としてしまいました。 ダンベルベンチプレス何とか維持  減量期に突入したころの記録、30.0kg×2のファース...
HIIT

HIIT3連続新記録(2017/06/27)

 中4日でHIIT。ここのところ連続で最高心拍数を更新しているが、あくまで狙うのは7年前の200オーバー。20拍以上も不足しているので、セット数を増やすなどして徐々に狙っていきたい。 HIITの最高心拍数3連続記録更新  後半になる...
筋トレ日常

床引きデッド連続記録更新(2017/06/26)

 中4日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。下部で負荷が抜けないよう触れるだけにし、また上部でも広背筋のスクイズをやめることで、より負荷を感じられるようになりました。記録が徐々に戻りつつあります。 床引きデッドリフト...
カロリー

焼き鳥のカロリー(kcal)

 本日は休日で休養日。以前であればチートデイと称してガンガン食ってましたが、今回は炭水化物を控えることだけは注意しました。夕食は外食となったのですが、久しぶりに鶏をしばいてきました。このサイト的に気になったのは、そのカロリーってことで、...
筋トレ日常

チンニング記録更新(2017/06/24)

 中3日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。早い時間から来客があったので定時にはできませんでしたが、深夜に実施いたしました。 チンニングの記録更新  自重が4.0kg減っているの...
筋トレ日常

ダンベルベンチプレス30kg記録維持(2017/06/23)

 中3日で胸の日。減量期だからと言って記録を落とし続けたくないので、気合い入れました。何とかファーストセットの記録は最高の回数をクリアいたしました。 ダンベルベンチプレス何とか維持  減量期に突入したころの記録、30.0kg×2のフ...
HIIT

HIIT最高心拍数新記録(2017/06/22)

 中4日でHIIT。最高心拍数を狙うには、5セット実施なので4セット目のインターバルで心拍数を落としすぎないというコツをつかんだので、そこに気を付け踏みました。心拍数も順調な推移でセットが進み、最高心拍数を記録することができました。 ...
筋トレ日常

床引きデッド記録更新(2017/06/21)

 中4日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。下部で負荷が抜けないよう触れるだけにし、また上部でも広背筋のスクイズをやめることで、より負荷を感じられるようになりました。前回大幅に記録を落としていますが、このフォームで何と...
筋トレ日常

切れの悪いチンニング(2017/06/20)

 中4日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。チンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカールを実施しました。昨日の時間差の肩トレーニングでさすがに肩に違和感があるので、今日のリアレイズは封印しました。 チンニングの動き悪し  チンニ...