ダンベルベンチプレス30kg復活ならず(2017/06/14)

 中4日で胸の日。体重がMAXから3kg減で、前回記録を落としたベンチプレスですが、何とか復活を狙い気合い入れていきました。 ダンベルベンチプレス撃沈  ファーストセットこそ前回の6発と変わりませんでしたが、その後のセッ … 続きを読む

HIIT足踏み(2017/06/13)

 中4日でHIIT実施。デッドリフトの影響もあるか?、下半身に張りが感じられるが強行突破。インターバルで心拍数を下げすぎないようにしたが、MAXは思ったようには上がらず。まずまずの記録ながら、足踏み状態です。ペナルティで … 続きを読む

ダンベルデッドリフト床引きに(2017/06/12)

 中5日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。毎回記録を更新してましたが、体が楽な動きをマスターしたのか?、本当に床近くまで下ろせているのか?が不安でした。下部で負荷が抜けるのを覚悟で、床引きデッドリフト … 続きを読む

サラダチキン(スモーク)セブンイレブンの成分カロリー(kcal)

 外食時のタンパク質補給と言えば定番の、サラダチキンです。いろいろなテイストが追加されていますが、かねてから食べてみたいと思っていたが品切れで、なかなか入手できなかったのが、これです。 サラダチキン(スモーク)セブンイレ … 続きを読む

dumbbellrowing20170712

 中4日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。チンニング、ワンハンドロー、リアレイズ、コンセントレーションカールを実施しました。前回から肩後部のトレーニングをプラスしております。 カールの記録ズタボロ  チンニングは負荷が軽くな … 続きを読む

ダンベルベンチプレス30kg維持ならず

 中5日で胸の日。一日スライドして万全の状態でダンベルベンチプレス30.0kg×2の5回目に挑戦です。体重はMAXから3kg減ですが、何とか記録更新、維持を狙いました。 ダンベルベンチプレス撃沈  この負荷でのスタートポ … 続きを読む

連日のHIIT(2017/06/08)

 昨日に引き続きHIIT実施。本来は胸の予定日でしたが、胸の芯に張りが残っていたので明日にスライドします。気合で漕ぎましたが、始めて見てわかった大臀筋やハムストリングスの張り。心拍数も上がらず、撃沈のHIITでした。ペナ … 続きを読む

HIITのセット数増やす(2017/06/07)

 中4日でHIIT実施。今日も気合で漕ぎました。心拍数の上がり方もまずまずだったのですが、最高心拍数の記録が上がらず167。そのままもう一セット踏ん張りました。最高心拍数175で新記録。体重の減少ペースが予定よりも遅いの … 続きを読む

ダンベルデッドリフトさらに記録更新(2017/06/06)

 中4日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。完全に体が楽な動き方をマスターしたようで、前回に引き続き記録更新です。スクワットの要素が多くならないようフォームに気を付けなくては。 デッドまたもや新記録   … 続きを読む

チンニングようやく一発増(2017/06/05)

 中5日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。チンニング、ワンハンドロー、リアレイズ、コンセントレーションカールを実施しました。肩後部のトレーニングをプラスしました。肩の前・中部から日が開いていないが、どう影響するのか?。 チン … 続きを読む

蒸し鶏と豆腐のサラダ(Joyfull)のカロリー

 外食時の高タンパクなメニューは、一人であればコンビニのサラダチキンで済ますこともできますが、家族がいるとそうもいきません。今日は娘のリクエストでJoyfullでのランチとなりましたが、そんな時に選んだメニューがこれです … 続きを読む

ダンベルベンチプレス30kg維持(2017/06/03)

 中4日で胸の日。ダンベルベンチプレス30.0kg×2で4回目の挑戦です。「体重が落ちても記録は落とさない」と言うのを死守すべく気張りました。 ダンベルベンチプレス30kg  この負荷にグレードアップしてから4回目の挑戦 … 続きを読む

気合いのHIIT(2017/06/02)

 中5日でHIIT実施。前回の中だるみを反省し、気合で漕ぎました。心拍数の上がり方もまずまずだったのですが、最高心拍数の記録は171で2拍及ばず。ペナルティで今日も30分まで流しました。運動強度の目安となる走行距離は3. … 続きを読む

ダンベルデッドリフト好調(2017/06/01)

 中4日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。40.5kg×2で、残念ながら今の環境ではこれ以上負荷を上げることができません。高回数となってきましたが、このまま続けていきます。 デッド新記録  たった4セ … 続きを読む

SAVAS(サバス)MILK PROTEIN 脂肪0

 普段は出かける前の一杯と言うことで、自宅でビーレジェンドのプロテインを飲んでいる。コストパフォーマンスが良いというのが理由だが、どうしても時間のリズムが狂ったときに、外出先でのタンパク質補給に悩むことがあった。そんな時 … 続きを読む

チンニング伸び悩み(2017/05/30)

 中4日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。チンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカールを実施しました。そろそろチンニングの記録が伸びても良さそうだが、結局前回と変わらず。 チンニング撃沈  気合いは入っているのです … 続きを読む

ダンベルベンチプレス30kg何とか7発(2017/05/29)

 中4日で胸の日。ダンベルベンチプレス30.0kg×2は3回目の挑戦にしてようやく7発となりました。体重が少しずつ落ちてきている中での記録更新が嬉しい。 ダンベルベンチプレス30kgチャレンジ  この負荷にグレードアップ … 続きを読む

ブロンコビリーで熟成ぶどう牛200g

 本日は完全休養日。  昼食は蛋白質補給ということで、ブロンコビリーで熟成ぶどう牛200g。 バレーボールをして遊ぶ  娘が今嵌まっているのが漫画の「ハイキュウー」ってことで、買い物ついでにバレーボールを買ってあげました … 続きを読む

HIIT、撃沈(2017/05/27)

 中3日でHIIT実施。気持ちの良い風が吹き込んでくる中、インターバルで心拍数が落ちる落ちる。結局上がりきらずに、最高心拍数は159と遠く及びませんでした。回転数はキープしていたつもりでしたが、運動強度の目安となる走行距 … 続きを読む

ダンベルデッドリフト記録後退(2017/05/26)

 中3日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。途中で残念ながら背中に微妙な違和感、これまで更新し続けてきましたが3セット目で1発前回に及ばず。 デッド記録後退  中3日と言うと、これまでで最短の休養ではあ … 続きを読む

チンニングリベンジならず(2017/05/25)

 中4日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。前回に引き続きチンニングを実施しました。前回は満足にできた気はしなかったが、それでも新しい刺激と言うことで、ワンハンドローの時とは違う筋肉痛がきました。今回も気合で記録を更新し、心地 … 続きを読む

ダンベルベンチプレス30kgリベンジ(2017/05/24)

 中4日で胸の日。前回初挑戦したダンベルベンチプレス30.0kg×2は撃沈だったが、何とかまともな回数をと今日も挑戦いたしました。 ダンベルベンチプレス30kgチャレンジ  やはり膝と言うか腿に乗せた時の痛みが半端ない。 … 続きを読む

HIIT、最高心拍数は完全に足踏み(2017/05/23)

 中4日でHIIT実施。3セットから4セットに増やして3回目となります。前回はペース配分を意識してしまったが、今回はとにかく全力で漕ぐことを心がけた。最高心拍数は完全に足踏み状態の169。運動強度の目安となる走行距離は3 … 続きを読む

ダンベルデッドリフト記録更新(2017/05/22)

 中4日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。背中のスクイズを意識しだしてから、テンポがゆっくりとなっています。握った感触から今日は行ける!と感じた通り、記録更新することができました。 デッド記録更新   … 続きを読む

 チンニングスタンドを購入いたしました。届くまでに時間がかかりましたが、ようやくお披露目することができます。この商品を選んだ経緯や使用感をレビューいたします。  以前は※イレクターパイプで自作して使用していましたが、一度 … 続きを読む

ダンベルデッドリフトタイ記録(2017/05/17)

 中7日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。前回からダンベルの利点をいかし、体を起こしてからの広背筋のスクイズを意識しております。チンスタが届いて、組み付けを行ってからだったので、やや気合が抜けていまし … 続きを読む

beLEGEND(ビーレジェンド)キャラメル珈琲風味

 ビーレジェンドのプロテインを飲むようになってから、早くも3年になろうとしています。以前も8年間で一度のみ別の味を試しただけで、これと決めたら使い続けています。今回、トレーニング頻度も復活してきたタイミングで、他のプロテ … 続きを読む