ドラゴンフラッグ

 ドラゴンフラッグがどういうものか、また生徒に見せる必要があったので実施しました。ついでにトレーニングにしてしまいましたが、やはり2セットが限界でした。回数は前回より1発ずつ増えました。 ドラゴンフラッグを見せる  腹筋 … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 一度ジャンプしているため、この種目は中14日となってしまいました。チンニング、コンセントレーションカールを実施。記録は残念ながら前回と変化なし。せめて8発は出来るように戻したい。 カールのファーストセットが伸びたが   … 続きを読む

ディップス

 中4日でディップス&プッシュアップを実施しました。昨日はチンニング&カールの日だったが、ショートプログラムにしてしまったので記録に残さず。本日は予定通り胸の日です。今回は記録を追わずに筋肉を意識して深く下ろします!。 … 続きを読む

ディップス

 中5日でのディップス&プッシュアップの日。筋肉の張り的には、昨日の時点で抜けていたので実施したかったが、来客などもあり時間を作ることができませんでした。随分トレ後の張りの抜けも早くなってきているので、一つ一つの種目のア … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 明後日は久しぶりの関東への出張となるが、下半身はどうしても抜かしたくなかったので強行実施いたしました。出張は結構つらいかも。。(笑)。13日に池袋近辺でよちよち歩いているオッサンがいたら自分かもしれません。  中6日開 … 続きを読む

ディップス

 間隔が開いたせいで、今日まで上腕三頭筋の筋肉痛が残っていました。大胸筋の意識を高めプッシュアップで追い込みました。 減量期なのに…  体重は下降傾向にあるようですが、体脂肪率が一旦上昇しています。やることキッチリやって … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 チンニング、コンセントレーションカールを実施。上腕三頭筋の筋肉痛が酷かったので、ここまで引っ張ってしまいました。しかしまぁ、頻度はそれでも増えています。この調子で一ヶ月乗り切るぞっと。 チンニングはギリギリキープ  広 … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 二分割で続けてきたリハビリ程度の筋トレだったが、何とか時間を作ることができたので今日も筋トレを実施することができました。  久しぶりにブルガリアンスクワットを実施。ちょうどドデカイ水のペットボトル12L入りがありました … 続きを読む

ディップス

 下半期に突入と同時に、減量期に突入です。今回は8月10日までの約1ヶ月で8kgの減量を目標とします。自分にとってはややハイペースとなりますが、またゴールドジムのパワーベルトsサイズがはまるようにしなくては!。 順番はも … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 久しぶりの投稿となりますが、何とかトレは続けております。それにしても頻度は少なくなってしまっているので、現在は筋肉痛もなく、フレッシュな状態。本日は広背筋、上腕二頭筋の日。夏に向け、頻度を上げていきますよ~ チンニング … 続きを読む

ディップス

 中6日開けての大胸筋、上腕三頭筋の日。前回のディップス、プッシュアップは完全に失敗で、上腕三頭筋には効いたものの、胸の筋肉痛はあっと言う間に消えてしまった。今回はより胸を意識できるよう、順番を入れ替え先にプッシュアップ … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 中6日で実施の広背筋、上腕二頭筋の日。上腕二頭筋の張りが消えるまでに結構かかってしまいました。まだ前腕はほのかに残っているかのようですが強行突破。夏に向け、頻度を上げていきますよ~ 広背筋はキープ、上腕二頭筋は激減   … 続きを読む

ドラゴンフラッグ

 ドラゴンフラッグがどういうものか、人に見せる時があるのでたまにはやっていたが、トレーニングとしては随分久しぶりです。回数も心が途中で折れたため情けない結果となったが、この腹筋の引き裂かれ感半端ない。まぁ、何もしないより … 続きを読む

ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-

 二分割で続けてきたリハビリ程度の筋トレだったが、何とか時間を作ることができたので今日も筋トレを実施することできる。  そんなわけで久しぶりにブルガリアンスクワットをやりました。へたくそになるもんですね~。付加は両手に持 … 続きを読む

ディップス

 中7日開けての大胸筋、上腕三頭筋の日。ディップス、プッシュアップを実施いたしました。両種目とも以前は加重して実施していたが、加重をなくす分肩への負担も減るので稼動域を広くとっている。それにしても情けない回数。本当に限界 … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 またもや間隔が結構あいてしまったが何とか広背筋、上腕二頭筋の日を実施いたしました。大きな筋肉は比較的筋力を発揮するものの、上腕二頭筋は見るからに落ち込みました。回復も早い部位だけに、頻度を上げなければならないところを頻 … 続きを読む

ディップス

 もはや前回がいつだったか?、記憶がないくらい間をあけてしまいました。ブログでは2月22日の日付となっていますが、間に2回ほどやった記憶。。リハビリ的な筋トレということで、今回も本格的なものではありませんが、何もしないよ … 続きを読む

ディップス

 中13日開けての胸の日、ディップス、プッシュアップを実施いたしました。思い出しては時間を作り、何とか実施できている感じで、本格的なトレーニングと言うわけにはいきません。まぁ、何もしないよりはという感じです。 前回よりも … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 何とか時間をつくり実施いたしました。それでも中10日開いての広背筋、上腕二頭筋の日。実施間隔があいてしまうので、出来るときはなるべく出し切ることを目標にしております。いや、いつも出し切れよ!。と突っ込みをいただけそうで … 続きを読む

ディップス

 定型分的トレーニング報告のようになってしまっております。しかし、相変わらずではありますが何とか最低限出来ることはやっております。本日は胸の日!。 出し切ることを意識して  毎日というわけにはいかないこともあり、しっかり … 続きを読む

ディップス

 勤務地が変わり非常に忙しい日々を送っておりますが、なんとか筋トレを継続しております。ブログはなかなか更新できておりませんが、できることからとにかくやっていきます。 自重のみでも胸を意識して  筋トレも毎日というわけには … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 環境が変わってからのチンニングですが、今までよりチンニングらしいことができる場所がありました。つかみ辛く結構手が痛いのですが、そこはまた工夫して物にしたい。 探り探りのチンニング  この種目も間隔が開いてしまいました。 … 続きを読む