筋トレ種目

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サイドレイズ
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ダンベルリストカール

コラム
最強のダイエット
効率の良い(効果的な)レジスタンストレーニング(筋トレ)
プロテインは必要?
間違いだらけのダンベル体操

ダイエット記録

身長 体重 体脂肪率 胸囲 腹囲 腕囲
開始時
2006/02/06
169.5cm 78.00kg 29.00% 96.0cm 87.0cm
1年後
2007/02/10
169.9cm 68.11kg 21.26% 96.0cm 76.0cm 31.0cm 55.0cm
2年後
2008/02/09
170.4cm 65.94kg 20.27% 95.5cm 74.0cm 30.5cm 53.0cm
減量終了時
2008/07/05
170.4cm 62.94kg 17.30% 95.0cm 73.0cm 30.0cm 52.0cm
増量終了時
2009/03/30
170.3cm 70.09kg 22.69% 101.5cm 77.0cm 32.0cm 53.5cm
減量終了時
2009/09/21
170.3cm 64.80kg 16.34% 100.5cm 73.0cm 30.0cm 53.0cm
現在
2010/04/30
170.3cm 63.77kg 15.84% 97.5cm 72.5cm 29.0cm 52.0cm

体重&体脂肪グラフ

体重 体脂肪
akiradataの体重
akiradataの体脂肪

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