プロテインは必要?

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プロテイン
Qプロテインは必要ですか?
プロテインは必要ですか?

週4で30分ランニング
週2でダンベル、ベンチプレス、スクワット各10RMで10回と6回を3セットづつ

この程度のトレーニングでプロテインは必要ですか?

A必要です。
このままの質問ですと
蛋白質は必要ですか?となりますのでもちろん必要です。
で答えは終了します。

またプロテインが栄養補助食品と言う意味での
プロテイン粉末をさすのであれば
高い運動強度のトレーニングを実施しているかどうかに関係なく、
日常の食事で蛋白質が足りないのであれば
摂取する意味はもちろんあります。
また、トレーニング前にバランスの良い十分な食事をした場合を除き
高い運動強度のトレーニングを実施した直後のホエイプロテインは
吸収が早いという意味で、運動で損傷した筋肉の修復に不可欠です。
糖質と一緒に摂取することでさらに効果が高まります。

また就寝中は成長ホルモンの分泌の関係もあり
同じように筋肉の損傷を修復するゴールデンタイムなので
睡眠前にプロテインを摂取するのも有効です。
(年齢に関係なく)

正確にはご自分が摂取されている
C.P.Fバランスを知ることが必要となりますが
脂質量や総摂取カロリーをコントロールする上でも、
また通常の食事だけの蛋白質よりも吸収面を考えると
プロテイン粉末は便利です。
上手に利用しましょう。

自分が使用しているプロテイン

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