HIIT平凡な記録に終わる（2017/09/16）

　中9日でHIITを実施いたしました。天気のように何か一つ気分が乗らない感じからのスタート。最初から低めの心拍数で、全力区間で上げてもインターバルで落ち込む心拍数。全力区間も最後まで回転数を維持できず。残念ながら平凡な記録に終わる。

平凡な記録のHIIT

　終始調子の悪さが目立つマグネットバイクでした。最高心拍数は176、走行距離は5.19km、消費カロリーは254kcal。そのまま30分まで流したことで、消費カロリーは618kcal、走行距離は12.62kmとなりました。

10:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　2スクープ　103kcal

13:00
白地　80秒インターバルの心拍数
色地　40秒全力の心拍数（ピンク地はタイor新記録）

　気持ちだけはそれでも全力、しかし体がついてこない感じ。インターバルは文字通りインターバルとなり落ち込む心拍数。何となく消化不良のHIITでした。

　さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋、上腕二頭筋に張りが残っています。脊柱起立筋の違和感はまだ少しあり。

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
三角筋　低程度
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
脊柱起立筋　故障中

　本日の摂取カロリーは、1375kcalでした。ピザしか食えてない。昼のタンパク質を増やすか。

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