中5日でHIIT実施。前回の中だるみを反省し、気合で漕ぎました。心拍数の上がり方もまずまずだったのですが、最高心拍数の記録は171で2拍及ばず。ペナルティで今日も30分まで流しました。運動強度の目安となる走行距離は3.70km、消費カロリーも181kcalと平凡な記録のHIITでした。
惜しくも更新ならずのHIIT
以前より踏んでる時の手ごたえは確実にあるのですが、なかなか最高心拍数が伸びません。やはりセット数をさらに増やすべきか？。そのまま30分まで流したことで、消費カロリーは451kcal、走行距離は9.22kmまで伸びました。
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12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 128kcal
HIIT（高運動強度インターバルトレーニング）
14:00
白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数（ピンク地はタイor新記録）
| 日付 | 05/18 | 05/23 | 05/27 | 06/02 |
| 80秒 | 116 | 117 | 109 | 120 |
| 40秒 | 138 | 146 | 146 | 149 |
| 80秒 | 127 | 137 | 129 | 140 |
| 40秒 | 153 | 160 | 146 | 157 |
| 80秒 | 140 | 147 | 135 | 145 |
| 40秒 | 159 | 165 | 149 | 165 |
| 80秒 | 152 | 158 | 143 | 160 |
| 40秒 | 172 | 169 | 159 | 171 |
| 80秒 | 155 | 160 | 145 | 160 |
| kcal | 180 | 190 | 176 | 181 |
| 距離km | 3.68 | 3.89 | 3.60 | 3.70 |
| 15分 kcal | － | 247 | 251 | 247 |
| 15分 距離km | － | 5.06 | 5.14 | 5.06 |
| 20分 kcal | － | － | 315 | 314 |
| 20分 距離km | － | － | 6.45 | 6.42 |
| 30分 kcal | － | － | 445 | 451 |
| 30分 距離km | － | － | 9.10 | 9.22 |
記録が平凡だったので、運動量を増やす意味でそのまま30分まで流しました。
さて、からだ全体の筋肉痛は、脊柱起立筋、僧帽筋に張りが残っています。
本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | アイスコーヒー（20） | 20kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（128）、サプリメント（5.8） | 134kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（ミルク有砂糖なし 20） | 20kcal |
| 夕食 | 00:00 牛皿255g（858）、枝豆350g（235） 結ゆい「特別純米」あかいわさんおまち亀口直汲み（208） からはし「純米吟醸」山田錦（208） |
1509kcal |
| 夜食 | 02:00 ドライゼロ（0） | 0kcal |
| 計 | 1683kcal |
本日の摂取カロリーは、1683kcalでした。牛皿は自宅調理ですが、吉野家換算で3杯分です。日本酒の飲み比べをしたので、飲酒量は2合。
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