スポンサーリンク

HIIT、最高心拍数伸びず(2017/05/18)

hiit(20170518)

 中5日でHIIT実施。3セットから4セットに増やして2回目となりペースがつかめてきたように思う。最高心拍数は惜しくも1拍/分届かなかったが、インターバルでしっかり回復させてのことなので、良しとしよう。運動強度の目安となる走行距離は3.68kmで新記録。消費カロリーも180kcalと新記録となった。

運動強度の記録は更新

 ペース配分を考えながらも、全力で漕ぐところの回転数は極力落とさないよう意識した。インターバルで心拍数が戻りつつも、走行距離を延ばすことができたのは、体力が上がっていることの証なので、素直に喜びたい。しかし、あくまで最高心拍数にはこだわりたい。

マグネットバイク

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 128kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)

白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数(ピンク地はタイor新記録)

日付04/1005/1005/1205/18
80秒114124120116
40秒148153142138
80秒144144140127
40秒161163156153
80秒148150150140
40秒163162166159
80秒146154158152
40秒00173172
80秒00155155
kcal136139177180
距離km2.792.853.623.68

 最高心拍数は記録更新できなかったが、運動量の目安として見ている走行距離、消費カロリーは記録を伸ばすことができた。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、脊柱起立筋、僧帽筋に張り、上腕二頭筋に僅かに張りが残っています。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
上腕二頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 ホエイプロテイン(128)、グライコSR(40)、サプリメント(6)174kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)36kcal
夕食01:30 未定(0)0kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

↓ぽちっとお願いいたします。


筋力トレーニングランキング

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

コメント