HIIT、後半失速(2017/05/10)

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HIIT、後半失速(2017/05/10)

 HIIT実施。この種目も間隔が開いてしまいました。しかし今後も少しでも運動不足解消のため、筋肉痛の合間に入れていきます。

後半力尽きる

 運動強度の目安となる走行距離は何とかタイ記録、表示される消費カロリーも同様にタイ記録でしたが、肝心の最高心拍数は後半に力尽きたため失速。2セット目の時は、いけるかなぁとは思ったのですが残念。

マグネットバイク

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)

白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数(ピンク地はタイor新記録)

日付 03/24 04/04 04/10 05/10
80秒 122 115 114 124
40秒 152 151 148 153
80秒 136 137 144 144
40秒 157 158 161 163
80秒 136 138 148 150
40秒 161 165 163 162
80秒 150 132 146 154
40秒 0 0 0 0
80秒 0 0 0 0
kcal 134 139 136 139
距離km 2.75 2.85 2.79 2.85

 運動量の目安として見ている走行距離は、2.85kmでタイ記録。最高心拍数は163とふるわず。暖かくなってきて、最初の心拍数は上がりやすくなってきたか?。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋、上腕二頭筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6) 170kcal
昼食 なし(0) 0kcal
間食 15:00 コーヒー(36) 36kcal
夕食 01:30 未定(0) 0kcal
夜食 03:00 未定(0) 0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。


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