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HIIT、後半失速(2017/05/10)

HIIT、後半失速(2017/05/10)

 HIIT実施。この種目も間隔が開いてしまいました。しかし今後も少しでも運動不足解消のため、筋肉痛の合間に入れていきます。

後半力尽きる

 運動強度の目安となる走行距離は何とかタイ記録、表示される消費カロリーも同様にタイ記録でしたが、肝心の最高心拍数は後半に力尽きたため失速。2セット目の時は、いけるかなぁとは思ったのですが残念。

マグネットバイク

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)

白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数(ピンク地はタイor新記録)

日付03/2404/0404/1005/10
80秒122115114124
40秒152151148153
80秒136137144144
40秒157158161163
80秒136138148150
40秒161165163162
80秒150132146154
40秒0000
80秒0000
kcal134139136139
距離km2.752.852.792.85

 運動量の目安として見ている走行距離は、2.85kmでタイ記録。最高心拍数は163とふるわず。暖かくなってきて、最初の心拍数は上がりやすくなってきたか?。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋、上腕二頭筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6)170kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)36kcal
夕食01:30 未定(0)0kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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