HIIT、心拍数伸びきらず(2017/04/04)

シェアする

HIIT、心拍数伸びきらず(2017/04/04)

 中10日でのHIIT。体のキレ、動きはまずまずでキビキビとしていました。しかし最高心拍数は伸びず、記録に5拍届かず。表示される消費カロリーと距離は記録更新。

最高心拍数165

 表示される消費カロリー、走行距離共に記録更新しましたが、狙っている最高心拍数は165と伸びず。比較的いい動きができていただけに残念です。いよいよセット数を増やすときか?。

マグネットバイク

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)

白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数(ピンク地はタイor新記録)

日付 03/10 03/18 03/24 04/04
80秒 119 108 122 115
40秒 147 140 152 151
80秒 130 130 136 137
40秒 159 158 157 158
80秒 140 141 136 138
40秒 170 170 161 165
80秒 146 145 150 132
40秒 0 0 0 0
80秒 0 0 0 0
kcal 130 132 134 139
距離km 2.65 2.71 2.75 2.85

 運動量の目安として見ている走行距離は、2.85kmと消費カロリーと共に記録を更新したが、肝心の最高心拍数は165とふるわず。セット数を増やしたいところだが、気持ち悪いほど辛いのに増やすの?、と心の声。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、脊柱起立筋、僧帽筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6) 170kcal
昼食 なし(0) 0kcal
間食 15:00 コーヒー(36) 36kcal
夕食 01:30 未定(0) 0kcal
夜食 03:00 未定(0) 0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

↓ぽちっとお願いいたします。


筋力トレーニングランキング

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

シェアする

フォローする